01
1.早睡早起。
不知道是从什么时候开始，每天晚上刷手机到半夜。
晚上睡不着，白天没精神。
就这样陷入到一个恶性循环中去。
如今，熬夜仿佛变成了一种流行的东西。
每个人都在为自己的熬夜找各种各样的借口。
亦或者是向别人证明什么。
我熬夜，说明我还年轻，我熬夜，说明我很努力，甚至我熬夜，说明我热爱生活。
当听到有些人早睡早起，每晚11点之前准时睡觉。
就用一种鄙夷和不屑的态度看待对方，仿佛在说“你是年轻人吗？”
天亮起床，天黑睡觉。
养成一个良好的生活习惯。
不仅仅对你的颜值有帮助，更让你的健康加了一道保险杠。
小时候，大家拼得是学习成绩。
长大后，大家拼得是身体健康。
没病没灾，你已经甩掉成年人大半条街了。
02
每天晚上睡前泡脚。
睡觉之前，养成泡脚的好习惯。
忙碌了一天，给脚放松一下。
但是要切记，不要泡太长时间，15分钟就好。
泡脚不仅能舒缓疲劳，更能帮助拥有一个良好的睡眠。
利用碎片时间学习。
你将会成为一个什么样的人？
其实早就注定了。
这取决于你把时间花在哪里。
而你和别人最大的差距就是在于碎片时间的利用。
有的人利用碎片化时间学习。
比如听书或者背单词。
而你却用来刷短视频。
写日记。
写日记是对一天的总结。
一天之内做了什么事？
自己哪里做得好，哪里做得不好？
还有什么需要改进的地方？心情如何？
都可以写下来。
无需要太过于注重形式。
想到哪里一股脑地写下来就好了。
03
每天复盘。
复盘是自我精进不可缺少的重要一步。
复盘主要分为生活复盘和工作复盘。
生活中，对自己遇到紧急事情的处理方式还满意吗？
做得好的地方继续保持，做得不好的地方下次改进。
在工作中，自己的工作能力、工作效率和同事相处关系如何？
全都复盘下来，有则改之无则加勉。
每天写出五件令自己心怀感恩的小事。
不论何时，都要对这个世界充满善意和感恩。
每天临睡前写出五件令自己心怀感恩的小事。
比如：坐地铁时有人给你让座；
同事和你一起分享美食；
朋友在你难过伤心的时给予你陪伴安慰；
等等。
如果你能够做到每天做到每天写出五件令自己心怀感恩的小事。
你会发现，这个世界是如此的美好，你是如此的幸运和幸福。
因为，有很多人都在爱着你。
04
坚持读书。
读书，能够使得我们保持思考。
只有不断地思考，才能够不停地进步。
也许人一生的经历是有限的。
但是，读书能够拓宽我们生命的宽度和深度。
多读书，读好书。
看电影纪录片。
无论是美食、人文、地理、等等。
多看电影和纪录片，能够让我们见多识广。
十五分钟锻炼身体。
身体是革命的本钱。
只有身体健康，才能够追求自己想要的生活。
每天花费十五分钟进行锻炼身体，比如跳绳。
低投资高回报。
真的很赚！
发呆冥想。
每天花个十分钟的时间断掉网络。
发呆冥想。
不仅能够释放压力，还能够锻炼自己的专注力。
05
记账理财。
只有记下自己的开支，才能清楚地知道钱花在哪里了？
然后根据自己的开支情况进行调整。
开源节流，进行理财。
俗话说，你不理财，财不理你。
而且理财这个事情，越早越好。
股神巴菲特曾这样总结自己的成功秘诀：“人生就像滚雪球，重要的是发现很湿的雪和很长的坡。”
所谓的复利，就是随着时间的推移，本金呈指数形式增长，而利率越高，本金翻倍的速度越快。
你永远都不知道明天和意外哪个会先来？
越长大，你会越发现，没钱真的不行。
整理打扫房间。
一屋不扫啊何以扫天下？
经常整理和打扫房间。
让其保持整洁井然有序。
不仅能够让你自己心情愉悦，还能够保持生活品质。
06
坚持练字。
你有多久没有提笔写字了？
是不是都快忘记怎么写字了？
每天花上十分钟的时间进行练字。
不仅能修炼心性，还能够让字越练越美。
坚持写作。
写作是输出。
针对一些观点抒写出一篇文章。
能够提高自己的书面表达能力。
有研究表明，会写作的人，在职场上更能得到领导的提拔。
按期联系家人和朋友，形式不限于打电话开视频。
感情都是需要维护的，不管是亲情还是友情。
不管是一月或者一周，都应该按期联系家人或者朋友。
可以给家人朋友打电话或者开视频。
这样做有利于促进家人和朋友之间的感情。
保持正念。
正念指的是专注于当下,察觉你正在做的事情和你身在何处。
如果你能够随时随地地保持正念。
感受你身体的变化，情绪的波动，学习观察自己，觉知自己。
不仅能够帮助我们保持情绪稳定，还能够锻炼自己的意志力。
07
制定计划。
俗话说：凡事预则立,不预则废。
做任何事情都需要制定明确的计划，并且执行下去。
好的计划往往会达到事半功倍的效果。
自己动手做饭。
每天坚持自己动手做饭。
是一件让生活幸福的小事。
吃自己做的饭，不仅能够让自己感到幸福，还能够保证自身的身体健康。
凡事提前十分钟。
凡事提前十分钟，你将会离成功更近一步。
凡事提前十分钟，你就会提前做好准备。
这样不仅是对别人的一种尊重，也是对自己的一份要求。
早晚用左手刷牙。
首先，早晚都要洗漱。
如果，你用左手刷牙，能够促进右脑发展，提高记忆力。
可以尝试一下，你将会有意外收获。
08
经常大笑。
经常大笑，能够使交感神经高度兴奋,肾上腺分泌增多。
笑能驱散忧愁与烦恼,笑能消除紧张与疲劳，还能够交到更好的朋友。
对镜子里的自己夸赞一番。
早上起床时，对着镜子里的自己夸赞一番。
“你可真帅！”“你长得可真好看！”“新的一天要加油啊！”
这样做能够提高自信，保持一天的好心情。
裸睡。
裸睡能够提高睡眠质量，更好地缓解压力和负面情绪。
断舍离。
定期扔东西。
把生活中用不掉的东西全都扔掉，生活越简单越好。
把握对生活的掌握感。
给生活和心灵做做减法。
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