骨质疏松、骨质增生等一系列慢性病困扰着中老年朋友，随着岁数的增长，骨骼早就停止了增长，身体素质的整体下降导致了构成骨骼的钙质和胶质物质的不断流失，使得骨头越来越脆弱，而最先受到损害的就是各个关节。
人们在长期的生活劳作中，活动最多的就是关节，比如，颈椎、腰椎、膝关节、腕关节肘关节等。而我们平时很少注意对关节的保护，还在过量的使用这些关节。关节和肌肉正好相反，肌肉越锻炼越强壮；而关节呢？恰恰相反，过分的使用会使表面的保护膜【软骨】磨损，骨头里面的骨质就会跑出来，形成骨质增生就是老百姓说的【骨刺】，增生的骨刺会给人们带来巨大的痛苦，如果碰到神经，还会导致瘫痪，甚至影响生命。而随着骨质的不断溢出，骨头变的越来越脆弱，越来越松散，稍有风吹草动就会造成骨折和骨裂。有的人坐在车上，一个急刹车腰椎就坏了，有的人晾衣服一使劲腰就坏了，有的到了退休才开始练太极拳，结果造成了膝盖疼痛。
所以，我们总说骨质疏松，骨质流失，那么它们是怎么跑掉的呢？我认为，就是因为关节的过度使用形成破损，有了缺口，才造成了骨质流通的通道。如果外皮完好，那么骨质是不会轻易跑到骨头外面去的。
关节不动行吗？也不行！就像我们的车轴，就像我们的锁一样，长期不用，会生锈，会涩固，会转动不灵活，同样，你下次再用时会产生磨损的。
许多中老年希望健康，希望长寿，整天的在那里运动、锻炼，超长时间，超长负荷的运动会造成关节的快速磨损。所以养生锻炼同样要讲究一个度，少了为欠，多了为过。什么样的锻炼方式，多长的锻炼时间，任何专家都不会给出一个定式，只有靠你自己去揣摩、去实践、去感悟。
要想健康长寿，关节一定要省着用！
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