随着人们对健康的日益重视，随着健康和养生知识的日益普及，人们熟悉了各种各样的保健方法，其中，推腹法是比较常见的保健方法。
那么，推腹法到底会给我们带来哪些好处，而又有哪些我们想不到的弊端呢？这就需要我们先来看看腹部的经络图。
在腹部有足阳明胃经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经以及任脉等经络，其中，包含了我们身体的许多重要穴位，如：中脘穴、章门穴、神阙穴、天枢穴、气海穴、关元穴等。在腹部，既有蕴含我们身体元气的先天之本－肾经，又贮藏了我们的后天之本－胃经。所以，腹部是我们身体经络最丰富、密度最高的区域。
中医一提有病，便会讲：气滞血瘀。就会说通则不痛，痛则不通。我们体内的所有气息都是要流动的，流动才会有生机，流动才会有健康。我们有句古话，叫做：流水不腐，户枢不蠹。说的就是这个意思。这里的气息同样包括我们的元气。有人会说，元气乃先天之本，不是用的越少越好吗？这话只对了一半。元气我们不能浪费，但是元气不能不用，如果不用，那元气还有什么用，还有什么价值？就像电池一样，电池是个储存能量的能源，它只有带动了电器，为我们服务才有价值，如果你把它放在一边，一辈子不用，那它就一点价值都没有了。我们的先天的元气也是如此，如果它不能给我们带来生命，带来活力，那元气就是垃圾一堆，毫无意义。肾乃先天之本，它所贮藏的肾精元气在我们的一生中，源源不断地输送到我们的五脏六腑、四肢百骸，让我们活动，让我们思考，让我们工作，让我们享受，让我们生存。一旦肾精枯竭，元气尽失，那就是我们的死亡之期到了。
既然腹部的经络这么关键，那么保持这些经络的畅通就显得尤为重要了。
推腹就是保持这些经络畅通的主要手段之一。
推腹法就是从心口处用单手或双手向下推按。
推腹的面积是整个腹部，包括中心线的任脉和两侧，都需要推到。
推的次数应该每次不少于200次，每天早上早饭前和晚上睡前一个小时各一次为好。
推的速度一定要慢。
向下按的力度一定要因人而异，切不可盲目用力。
推腹法可以解决我们身体的许多亚健康和疾病。如：子宫肌瘤、盆腔炎、前列腺炎、便秘、胃肠道疾病等等，比如便秘，如果坚持每天使用推腹法，很快就可以解决。
那么推腹法就真的有百利而无一害了吗？错！任何事物都应该辩证的看，推腹法也有许多不适合的人群。
比如：中气下陷、胃下垂、糖尿病、动脉硬化、血液病、月经期、孕产期等等都是推腹法的禁区。比如胃下垂的病人，如果用推腹法会使病情加快加重，就只能采用逆式腹式呼吸来解决了。再比如患有动脉硬化的病人，稍稍用力，或许会导致血管的破裂，也可能会出现血管壁上的血垢脱落而形成血栓，造成严重的后果。再如糖尿病和血液病，一旦出现用力过猛，哪怕是微微的出血，也是很难愈合的。
所以我一直强调，健身先健脑，就是自己对自己的身体有足够的认识，正确的掌握和使用各种保健的方法，才不会误入歧途。
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