业余选手击球前应该养成的意识

自己是个业余选手，机遇不好没什么人指导。不过我总在探索，以下是我的训练计划中的，可能对其他业余选手有参考价值。感觉目前的教科书，对击球前应该养成的意识讲的不连贯，当然也许是自己领悟不够。目前我按照这个计划训练，有时有点顾此失彼。如精英技术版斑竹所言，这是由于常常要"想"的缘故，尚未形成条件反射，但是要坚持下去，一定会有收获的。以下谈谈个人的感觉，欢迎讨论。

业余选手击球前应该养成的意识 总则:放松身体、观拍盯球、判断落点、步法快移、身体前迎、力看弹球

1.放松身体 对业余选手来说，常常练球就是赛球，有时难免紧张。要不断暗示:放松、放松。检查身体各部位是否放松，特别是腰部是否僵硬。

2.观拍盯球、判断落点、步法快移 这3个要点放在一起的原因是因为这几个活动联系紧密。常常几乎一气呵成。 1）观拍盯球 观拍-观察对方击球瞬间的拍型角度、用力方向、动作结构。这项技术主要为将来判断球的旋转用，目前只需有这个意识而已。 盯球-指球击出后飞行的方向、弧度、快慢、力量。 2)判断落点 盯球后，尤其是观察球飞离对方的球拍后的方向后，应大致判落点。千万要养成球还在空中飞行的时候就判断并移动的习惯。 3)步法快移 判断落点后，一般脚步就应该有所动作了。说快移，其实只是强调移动尽力迅速。 并非总是需要快速移动。当球的飞行方向与站位之间的夹角不大时脚步预启动就足够了(预启动参见张博的《乒乓球步伐训练》)。 较大时可用跳步、滑步、交叉步等快速移动。如果落点较近，用踮步、单步就够了。这里要强调的是步伐的制动和旋转。因为既然是判断尤其是咱们业余水平的判断，就有可能不是很准确，因此在移动过程中还要继续观察，发现过头了中途有可能要"刹车"。另外，脚步旋转，对准来球的方向 极为重要，常为业余选手所忽视。它应该和步伐的移动溶为一体。

3.身体前迎 这个要领并非必须的，但是常被忽略，因此强调一下。现在打球，对方发短球比较多，尤其是如果你是弧快打法，对方害怕你的弧圈，总是发短球来对付。 为了在台内能拉好弧圈，要结合步法，使身体前迎。另外，弧快打法在对付短球时，身体还要向前倾，如王吉生教练所说。

4.力看弹球 努力看清住从桌面弹起的球，即所谓第二跳的球。这是非常重要的一个环节。业余选手总是靠大致的感觉来挥拍击球，对球的上升期、高点期、下降期的 把握不是很稳定，导致技术发挥也不稳定。我个人觉得这是盯球环节中最重要的一环，应该高度集中注意力。看清弹起的球后，才好确定引拍位置和击球的时间。