揉腹、震腹、推腹！外治手法，从腹部下手最容易

揉腹简单易学，太简单了，每个人都可以学。

手法就是一要轻揉，二要贴得紧，三不要用暴力，方向就是顺着升结肠、横结肠、降结肠这个方向，顺时针。

揉腹还能很好地补气血

震腹

就像拍小皮球一样，通过抖动的过程让小腹产生一种有节律的有频率的，在高频下的运动，这个运动足以推动气血往全身各个方向流动，是温补的一种很好的方法。

能让人在极快的状态下放松下来，能够很快地调动肾上腺素的分泌，对平衡交感神经和副交感神经的关系是非常微妙的。

每次一两分钟，三五分钟就行了。

它的频率跟每个人的手感不一样，手放上去以后与腹部产生的共振很重要。

能自己做震腹或者揉腹的话，可以少吃很多药。

虚症，它补虚非常好

当然没有绝对的虚和实，都是虚实交杂的。

但是再强壮的人身体都是不平衡的，只是表现不明显，所以它其实是在潜移默化地在进行调整。

推腹

顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。

 
简单吧，但是还要反复强调，这可是非常好的健身法。

千万不要因其简单而忽略，那样您真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。

您每天早上要起床时推一次，晚上临睡推一次，平常无聊时也可推推，有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。

有人则会腹中咕咕水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，遗患无穷，必须及早清除。

“胃不和则寝不安”

是说肚子不舒服，就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断。只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。那建议您赶紧推推肚子，您会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开。那么从此以后，您就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。