从瑜伽开始

瑜伽作为女性非常喜爱的运动，不仅可以强身健体调养身心还可以保持身材。近几年，很多女性担心，在孕期也可以练瑜伽妈？当然，孕期禁忌症的孕妈孕14周就可以开始孕期瑜伽，但是，为了避免姿势不对，影响胎儿，建议孕妇们应选择当地专业瑜伽老师的指导下进行。练习孕妇瑜伽有哪些好处呢？

1、身心放松，保持身材。 　　  

练习瑜伽可以掌握正确的呼吸技巧和放松方法，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。

2、改善血液循补，缓解身体不适。

瑜伽可以改善孕期的血液循环，增加胎儿的供血供氧量、加强肌肉的力量和伸缩性，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

3、控制腹部肌肉力量，缩短产程。

经常练习可以，放松或控制了孕妇腹部的肌肉，扩张了骨盆和子宫收缩。这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有缩短产程的作用。

4、建立自信，让心态平和。

孕期的自信对孕妇维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助她们建立自信，避免孕期和产后抑郁症。

5、提高注意力，减少焦虑。

孕妈瑜伽呼吸法可以让孕妇放松紧张的情绪，提高注意力，睡眠更香，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时会更加顺利和安全。　

6、增强身体的平衡感。

练习了一段时间之后，整个肌肉组织柔韧度和灵活度会提高，即使肚子一天天变大变沉重，孕妇会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。

7，让宝宝灵活敏锐，健康成长。

练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢!

只有孕妇拥有健康体质，才能拥有健康宝宝。孕期瑜伽不仅不会给孩子造成影响，坚持练习孩子也会更健康，当然女性在孕期要选择低难度低的运动动作，比如：树式、猫式变体等。

孕期练瑜伽的注意事项

1、选择最适合的瑜伽体式。

2、选择有资质的瑜伽老师更安心。

3、选择性参加瑜伽体验课程。

4、选择适当的服装。

综合上述，孕期练瑜伽好处多多，孕妈妈们都要动起来哦。但是要注意运动强度，保证健康的前提下平稳进行。