波姐语录：练瑜伽吧，你想要的年轻活力，自信优雅气质都挡不住
每个人心中都有一个最美好的自己，不管付出多少努力我们都在朝着更加美丽、更加优秀的方向前进。但每天早起看着镜子里的自己，脸上爬上了岁月的痕迹，你是不是有点焦心？
有人调侃说，要想变得年轻，让岁月追赶不上自己，那你得有超越时光的速度。这样的想象在当下当然是不可能的事，但是波姐却有办法让时光眷顾你，让你保持年轻与活力，成为最好的自己。
听到这里是不是很心动呢？那么赶紧跟着波姐来练习这组养颜瑜伽体式，通过调整呼吸，让你的身体保持平和的状态，驱散日常生活中的各种压力，与自然共呼吸。练习瑜伽的时候，你的四肢得到伸展，血液循环更加畅通，昂首挺胸的同时散发出自信、优雅的气质。
还等什么？赶紧铺上瑜伽垫和波姐一起来练习瑜伽，日常配合营养均衡的饮食，多吃蔬菜和水果，少吃油炸，早睡早起，让你成为你最想成为的样子。
跪立转体式
双膝着地，脚尖绷直，小腿完全接触地面，称跪立姿势。
上身向右侧拧转，双手向上向右自然伸展。
保持动作，上身向前趴，直到头部接触地面。
保持动作并进行5-10次呼吸。
侧斜板抓脚趾平衡
左腿向左侧跨出一步，脚掌着地，右腿向右伸直。
上身向左侧倾斜，左手手臂伸直，直到左手撑住地面。
左腿向左侧抬起，同时右手向左尽力抓住左脚。
保持身体平衡并进行5-10次呼吸。
八体投地
双膝着地，脚尖踩地，称跪立姿势。
双手向上伸直，上身向前趴，臀部向上顶，腹部向内收。
感受身体的延伸感并进行5-10次呼吸。
跪立抱腿
双膝着地，脚尖绷直，小腿尽量贴近地面。成跪立姿势。
上身向内锁，尽量贴近大腿，双手伸直，抓住双脚脚跟。
保持动作并进行5-10次呼吸。
简易坐变体
双腿向内盘起，坐在瑜伽垫上。
背部拱起，双手向前伸直，手掌撑地。
双脚弯曲抬起，搭在双手手臂上。
保持身体平衡并进行5-10次呼吸。
鹰式变体
双腿并拢，身体下蹲至大小腿重叠。
双腿向身体两侧打开，脚尖踮起。
双手在胸前交缠，身体挺直，抬头挺胸收腹。
保持动作进行5-10次呼吸。
三角拧转
身体直立，左腿向前跨出一步，身体向前倾，右脚脚尖点地。
上身向前趴，右手手臂伸直向下撑住地面，左手向上延伸。
保持身体平衡并进行5-10次呼吸。
一组练习下来，大家是不是感觉身体更加轻松，什么烦恼、什么压力、什么伤心都得到纾解。只要大家坚持每天练习1小时，就能够改善身体健康状况，让你永葆青春，告别衰老，成为自己最想成为的样子！
关于养颜，波姐有话说：
时光一去不复返
留住青春要记牢
瑜伽每天勤练习
早睡早起身体好
切忌贪吃和懒觉
让你蜕变更美好
今日互动话题：用四个字形容你最美好的样子？
举个栗子：波姐最美好的样子真乃清！秀！佳！人！
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