你知道线粒体食品是什么吗？

​间歇性禁食有助于保持细胞年轻和健康的原因有几个，但优化线粒体是总目标。事实证明，热量限制是逆转细胞伤害的好方法。不过我们不能永远保持热量赤字。所以间歇性禁食有助于以健康方式模拟卡路里限制，这对细胞健康有积极影响。

当你饥饿的时候，线粒体会发生什么？给身体功能一些休息可能会使他们在工作时更有效率。对于细胞来说，间歇性禁食和/或热量限制会减少mtDNA损伤和氧化应激。此外，也会减少自由基的产生。

间歇性禁食和热量限制已经被广泛研究，它常常是长寿的一个议题。科学家认为其本质对于对抗疾病是有益的。因此，我们相信它也有利于我们的细胞。间歇性禁食最好在睡觉前做，当我们燃烧最少量的卡路里（休息），并比较没有困难地进入第二天。睡眠算作禁食，所以你几乎不必太辛苦！

膳食补充剂

ALA。 α-硫辛酸有助于葡萄糖摄取和燃烧脂肪酸。 对于线粒体来说，它有助于新的细胞器生产，保持细胞活力。

白藜芦醇。 这个补充实可以帮助模仿由卡路里限制带来的细胞激活。 如果你没有理由限制卡路里（减肥），或者有着卡路里过量（增加体重/肌肉）的饮食，这可以有助于保护细胞。

辅酶Q10。 它是线粒体的天然辅酶，所以也是线粒体的构建基块之一。 补充辅酶Q10可以保持细胞健康，这在预防心血管疾病方面是有益的。

L-精氨酸。 补充它可以重建由运动形成的生化途径并对细胞产生积极影响。

新鲜食物带来的营养

健康的饮食对于健康自然是有益的。考虑线粒体在分解葡萄糖和脂肪酸中的作用，适当的营养是确保细胞能够全力工作的关键。面筋和乳制品是最好能避免的两个主要罪魁祸首。此外，谷物，大豆和豆类应该从饮食中省略或限制为最佳。低碳水化合物的饮食方式可以保护线粒体功能。

同样重要的是每天食入的量。每天摄入大量蔬菜，重点放在绿色食物，深色食物（如紫色红薯或蓝莓）和富硫食物（如西兰花，洋葱，大蒜或卷心菜）。最后，你的食物的来源也很重要：肉应该是有机草食动物的肉，海鲜应该尽可能地被野外捕获。避免加工食品，包括含有硝酸盐的肉类和含过量糖分的食物。