蜂蜜能减肥还是增肥?蜂蜜怎么吃减肥效果好?

　　蜂蜜是一种常见的食品，大家都知道蜂蜜味道香甜，所以很多人认为常吃蜂蜜会发胖，但是也有些人会喝蜂蜜水减肥，那蜂蜜能减肥还是增肥呢?

　　一直以来关于蜂蜜减肥还是增肥都是众说纷纭，其实准确地说法应该是适当吃蜂蜜的确有助于减肥，下面田野牧蜂给大家解释一下。首先要从成分说起，蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖，这两种糖类都属于单糖，更容易被身体吸收，但是吸收后会直接转化为各种身体活动所需的能量，然后快速被消耗掉，所以不会堆积在体内形成脂肪。

　　正是因为丰富的葡萄糖和果糖，可以帮助大家快速恢复体力，因此，在饭前适量食用蜂蜜可以增加饱腹感，可以减少饭量，对于减肥有一定帮助。蜂蜜对减肥的帮助还不止于此，蜂蜜中含有丰富的活性酶，可以促进胃肠道的蠕动，搭配多种矿物质和氨基酸等成分能调节胃酸的分泌，从而促进食物在肠胃内的消化，进而辅助减肥。

　　此外，蜂蜜中的多种成分还可以促进身体的新陈代谢，加快血液循环，更快地排除体内废物，有助于体内多余脂肪的消耗。不过无论什么食品，都不宜过多食用，若想用蜂蜜减肥，每天一杯蜂蜜水即可，胃肠不适的人最好饭后半小时饮用。冲泡蜂蜜水的温度也有讲究，不宜用开水，40度左右的温水效果最佳。