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最全!子午流注养生法与经络动态图(珍藏版)
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>《待分类》
2020.07.25
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子午流注养生法
“子午流注”是注重时间条件,以自然界周期现象,与人体气血周期的情况相配合的一个中医理论。
《黄帝内经·灵枢经》:“经脉流行不止,与天同度,与地同纪”,“经脉十二者,以应十二月。十二月者,分为四时”。
《子午流注口诀》:肺寅大卯胃辰宫,脾巳心午小未中,申膀酉肾心包戌,亥焦子胆丑肝通。
经络
:十二经脉
的循行走向:
手三阴经
从胸走手,
手
三阳
经从手走头,
足三阳经从头走足,
足三阴经
从足走腹(胸)。
一、肺寅
,即寅时(凌晨3点-5点),熟睡。对应的是肺经,此时肺经当令,是人体阳气的初始,也是人体气血由静变动的开始。此时不要急于起床,这样有助于阳气的生长,为白天的劳作打好基础。肺经旺,熟睡,并在梦中深呼吸。
胸到拇指为肺经
,手臂内侧属阴经;呼吸免疫掌控中,缺水敏感鼻不通; 体热出汗背有痘,干燥痰多下咽痛;感冒发冷体内空。
二、大肠卯
,即卯时(凌晨5点-7点),早起喝水上厕所。对应的是大肠经,此时大肠经当令,曙光初放,是起床的最好时机。先伸展肢体,接着慢慢坐起,坐在床上一会儿,并做一些养生保健的小动作,如叩齿、搓面、转肩、指弹后脑等等(叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24次),然后起床洗漱,洗漱后马上喝一杯温开水,以助排便。用木梳梳发百余遍,有醒脑明月的作用。
食指腋窝大肠经
,手臂外侧属阳经;消化神经掌控中,它要不痛腹胀痛;便秘口干肩颈痛,体热痔疮加头痛。
三、胃辰
,即辰时(上午7点-9点),不吃早餐胃生病。对应的是胃经,此时胃经当令,胃液分泌旺盛,有利于消化,是享受早餐的最佳时机。早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。饭后,徐徐行走百步,边走边以手摩腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化。
胃经位于胆经前
,三指距离到经中;口腔糜乱牙肿痛,口干口臭腹胀痛;体热打嗝喜食冷,大便干燥且不通。
四、脾巳
,即巳时(上午9点-11点),健脾减肥最佳时间。对应的是脾经,此时脾经当令,有利于吸收早饭的营养,生血;阳气最盛,年轻人可以做适量的体能锻炼,做到锻炼有道,锻炼有度。老年人此时或读书、或理家,或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈,因为说话耗气,老年人本来气弱,所以须“寡言语以养气”。
胃经对应是脾经
,免疫神经掌控中;胃胀打嗝排气空,呕吐难耐肋下痛; 曲张平血低血压,风湿还有关节痛。
五、心午
,即午时(上午11点-午后1点),养心最佳时间。对应的是心经,此时心经当令,心经最旺,有利于周身血液循环,心火生胃土,午餐时间,讲究荤素搭配,营养丰富。可先喝点汤,然后再吃饭菜,七八分饱即可。饭后漱漱口,最好午睡一小时左右。
心到小指为心经
,手臂内侧属阴经;循环系统掌控中,胸口沉闷与头痛;心烦失眠也多梦,肩与前胸多疼痛;目赤颧红口干燥,血液不良喜安静;心事过多压力重。
六、小未
,即未时(午后1-3点),少动促消化。对应的是小肠经,此时小肠经当令,有利于吸收午饭营养,可看书、学习、下棋、打牌、做家务。喝一杯茶,以帮助肠道吸收。
小指肩窝小肠经
,手臂外侧属阳经;消化神经掌控中,太阳耳部会疼痛;经前腹胀后脑痛,后背肩胛至背痛。
七、申膀
,即申时(午后3-5点),勿憋尿。对应的是膀胱经,此时膀胱经当令,有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”,应注意多喝水,让小便通畅,切忌憋尿。此时是学习和做兴趣事的最佳时间。若非要吃水果,适宜在这个时间段。
肾经对应膀胱经
,泌尿骨骼掌控中;小便发黄膀胱痛,尿路发炎讲卫生; 四肢无力后背痛,痔疮难坐肩颈痛。
八、酉肾
,即酉时(午后5-7点),晚饭时间。对应的是肾经,此时肾经当令,气血走足少阴肾经,有利于贮藏一日的脏腑精华,为肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜粥、少量、清谈。可用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。晚漱口,涤去饮食之毒气残物,以利口齿。
肝经后面是肾经
,距离不远两指空;分泌系统掌控中,尿量稀少还尿频;眼袋眼皱足下冷,下肢肿胀善惊恐;经前腰酸背又痛,脸上出斑心发惊;记忆下降无睡梦,症状不通慢慢通。
九、心包戌
,即戌时(晚上7-9点) 对应的是心包经,此时心包经当令,清理心脏周围的病邪,以利人进入睡眠,可上上网、看看电视。
胸到中指心胞经
,手臂内侧属阴经;分泌循环掌控中,循环差异血管病;心跳过快还便秘,心烦目赤上肢痛。
十、亥焦
,即亥时(晚上9-11点) 对应的是三焦经,此时三焦经当令,气血灌注三焦经,三焦通百脉,人应进入睡眠,修养百脉生息。提倡排除杂念,静心安神,以养元气。屈膝而卧,渐渐入梦。
无名至肩三焦经
,手臂外侧属阳经;分泌循环掌控中,免疫下降忧郁症;疲倦易得慢性病。
十一、子胆
,即子时(晚上11点-凌晨1点) 对应的是胆经,此时胆经当令,此时必须熟睡,不可熬夜。人的阳气是在优质睡眠中得以蓄积 。
胆经裤线重叠行
,分泌紊乱变神经;嗜睡液汗疲倦态,腋窝肿胀后脑痛;淋巴发炎局部胖,眼花目黄有增生。
十二、丑肝
,即丑时(凌晨1点-3点) 对应的是肝经,此时肝经当令,肝脏在解毒造血,必须熟睡。良好的睡眠状态是最好的养肝保肝之法。
肝经对应胆经行
,循环分泌掌控中;肤色发青腰疼痛,眼圈发黑有痛经;眼球发干眼屎多,肝火旺盛有罪行。
督脉
立于脊椎中,监督气血来运行;五脏六腑督脉宫,对应区域弯曲痛。
任脉
位于正前胸,心脏脾胃行不通;上连乳腺下子宫,万一不通变老翁。
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