许多人晚上喝一大杯水，以降低血液粘度，防止血液凝结。但喝完水后，尤其苦恼的是喝完水之后就会整晚起夜小便，这影响了睡眠。实际上，睡前饮水是没有必要的，因为睡前饮水虽然有降低血液粘度的作用，但并不能减少夜间血栓的发生。
一、人在睡觉时会丢失水分
当人们睡觉时，他们通过呼吸、出汗和排尿会失去体内的水分。根据8小时的睡眠时间计算，人体流失了大约500毫升的水。有人认为，水分的流失会使血液集中，变得更加粘稠，从而导致血栓形成。所以睡前多喝水，提前补充水分，可以防止血栓。
但实际上，一个人在睡眠时失去的水分，并不会对血液黏度产生太大影响。因为人体60%是水，对于一个体重120公斤的成年人来说，体内有72公斤的水。大多数水并不存在于血液中，而是存在于各种组织中。一个人在睡眠期间大量流失的水分约为1公斤，这是血液和每个组织之间流失的水分总量，对血液的影响很小，也不会导致血液严重浓缩。

二、血液粘稠度与血栓关系不大
在相关研究中，血液黏度不是引起血栓的主要因素。即使一个健康人非常口渴，甚至处于脱水状态，血管中的血液也能继续正常流动，不会产生血凝块。血栓形成的原因是动脉发生粥样硬化，硬化斑块持续生长，堵塞血管;或硬化斑块表面破裂，诱导血小板聚集，导致血栓形成。
由于血压的变化，夜间容易发生心肌梗死、脑梗塞。人体血压夜间下降，清晨再次升高，容易诱发动脉血管痉挛，进而导致斑块破裂，形成血栓，这与血液的黏度无关。

三、如何才能预防血栓的发生
血栓形成的预防是想办法阻止动脉粥样硬化斑块的发生和破裂。斑块的进展是由许多有助于动脉内膜损伤的因素引起的，包括高血压、高脂血症、高血糖症和吸烟。因此，为了阻止斑块的发生，你需要戒烟戒酒，有良好的生活习惯，并控制你的慢性疾病。将血压控制在140 / 90 mmHg以下，空腹血糖控制在7 mmol / L以下。

对血脂的控制，依据不同的风险制定不同的目标。对只患有“三高”的慢性病人，但没有发作过脑梗塞、心肌梗死、冠心病等的病人，须把血脂中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）控制在2.6 mmol/L；已经发作过上述疾病的人预防复发，要把LDL-C控制在1.8 mmol/L以下；风险性极危重的人，可以把LDL-C控制在1.4 mmol/L以下。


为了阻止斑块的破裂，要以健康的生活方式为基础，比如少盐低脂，少吃糖，多锻炼。同时服用他汀类药物，斑块本身可以在控制血脂的同时增强，从而使斑块密度增加，体积缩小，更不容易破裂。

抗血小板治疗也适用于那些高风险的斑块破裂。例如，阿司匹林可以抑制血小板的聚集。这可以防止血小板聚集，并在斑块破裂时避免血栓形成。然而，当利大于弊时，服用前需要经过医生的评估。

总之，睡前喝水并不会产生血栓的预防作用。喝太多的水会导致频繁起床和小便，影响睡眠。睡眠不足会导致血压升高，反而会增加血栓形成的风险。所以你不必特意在睡觉的时候喝很多水。平时要注意控制好“三高”，定期服药是预防血栓形成的正确方法。