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2022.10.03 湖北
围观老师朋友圈~
国庆假期到了,祝大家国庆节快乐,大家享受假期的同时也不要忘记瑜伽哦~
今天,想给居家的伽人们分享一套,在家就可以练的翘臀动作,全方位翘臀,还可以暴汗排寒湿,提高免疫力,一起练起来吧:
动作1:
动作2:
动作3:
动作4:
动作5:
仰卧,双大腿套弹力带
屈双膝靠近臀部,双脚向外打开45度
呼气,收核心卷尾骨,臀部离地
进入小桥式,呼气,双腿向外打开
吸气,还原,重复练习15-20次
动作6:
动作7:
动作8:
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