很多疾病的发生都与不良的生活方式以及负面情绪有着密切关系。随着养生保健知识的普及，人们开始注重生活习惯的调整，却依旧忽视了情绪对健康的影响。
据统计，目前与情绪有关的疾病已达到200多种，伤及全身。而且如今近七成都市人长期处于负面情绪之中，患病风险非常高。要怎么做才能“赶”走坏情绪呢？
我们都知道，不良情绪持续得久了，很容易引发抑郁症、焦虑症等精神类疾病。但其实，长期处于负面情绪还可能诱发多种器质性病变。根据研究，70%的人会以躯体健康受损的方式来消化不良情绪，最终酝酿成意想不到的大病。
近日，一篇发表在《阿尔茨海默病和痴呆症》期刊上的研究发现，更多表现出持续性消极思维的人群，短期和长期记忆力下降更为明显。除此之外，大脑中的tau蛋白和淀粉样蛋白沉积也更多，而这是阿尔茨海默病的标志性病理表现。
这份研究“首次有数据支持了‘长期消极思维是痴呆症风险因素’的原理验证”。也就是说，经常不开心、焦虑、生气等心情不佳的人，患痴呆的风险更大。
人在极度愤怒的情况下，2小时内发生急性心肌梗塞的风险将上升2.44倍。即便是轻度的焦虑、抑郁、压力等，也会使心脏病发生风险翻倍。
肠胃道可谓是最大的“情绪器官”，因其拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，所以对心理刺激十分敏感，一受忧伤、紧张、焦虑等不良情绪影响，胃肠功能就容易失调，导致腹痛、消化不良、便秘、胃溃疡等疾病。
不良情绪会使大脑皮层功能出现紊乱，皮脂腺分泌异常，诱发或加重荨麻疹、湿疹、牛皮癣等皮肤疾病。
不良情绪与甲状腺疾病、乳腺癌、卵巢癌等疾病也都有着一定关联。控制好情绪对健康至关重要。
香蕉中丰富的果糖和淀粉，能让人迅速获得能量，促使血糖上升，从吃下的第一口开始就让人充满愉悦感和满足感。
香蕉还是维生素B6和色氨酸的重要来源，这两种物质都可以帮助大脑制造血清素减轻忧郁烦躁情况，平复心情。
此外香蕉中还含有丰富的铁，有助于消除疲劳。对不良情绪能起到这么多改善作用，也难怪香蕉会被叫做“快乐水果”了。
多巴胺是传递开心及兴奋信息的神经传导物质，5-羟色胺也是一种能让心情愉快的物质，而它们的产生离不开B族维生素的参与。
糙米中就含有丰富的维生素B6、B12、叶酸及泛酸，可以促进多巴胺和5-羟色胺的生成，帮助稳定情绪，是抗压力、抗抑郁的好主食。
鱼肉中含有的ω-3脂肪酸能够促进神经递质传递，对多巴胺、去甲肾上腺素、血清素等都有一定影响，从而让人更积极、更快乐。
有研究显示，日本的饮食结构中，鱼肉供应量要比新西兰多7倍，而日本的抑郁症患病率要比新西兰低60%。
牛奶是人体补充优质蛋白的主要来源之一。蛋白质中的酪氨酸可以促进大脑中多巴胺和去甲肾上腺素的合成，帮助缓解精神压力，提高记忆力和理解力。
另外，牛奶还是维生素D的良好来源，补充这种物质也有助于减轻抑郁症状。
核桃中也富含能让人快乐的烟酸、泛酸等营养素。而且，核桃等坚果中含有的多不饱和脂肪酸可以清理血管中的垃圾沉积，保持细胞的通透性，有助于神经递质的有效传导。
不过核桃本身热量较高，不宜食用过多，每天2个左右基本就够了。
在中医上也有“七情内伤”的说法，如“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”等。为了“赶”走坏情绪，可以用上中医的代茶饮和穴位按摩法来帮忙。
焦虑+心烦
药材：陈皮4g、炒栀子3g、白菊花3g，煮水代茶饮即可。
陈皮可行气化痰，炒栀子在除烦的同时还能清心火，白菊花有清肝明目的功效。这杯茶适合轻度焦虑、心烦、坐卧不安的人饮用，但脾胃虚寒、易拉肚子的人慎服。
焦虑+易怒
药材：罗布麻叶3g、白菊花3g、苦丁茶2g，煮水代茶饮。
这杯茶适合血压高、容易发脾气的人饮用，其中的罗布麻叶有平肝火、降血压的功效。
焦虑+郁闷
药材：玫瑰花3g、陈皮4g、佛手3g，煮水代茶饮。
佛手和陈皮一样有行气化痰、健脾和胃的作用，搭配上能疏肝解郁、活血的玫瑰花，非常适合爱生闷气、经常郁闷的人饮用。
舒气解忧穴
膻中穴位于两乳头连线的中点，轻轻按揉有开胸化痰的作用；期门穴位于锁骨中线与第六肋间相交的地方，用拇指轻轻震颤三五分钟，对心烦急躁、坐卧不安、胸闷憋气、轻度憋喘等症都有一定的改善效果。
好的情绪可以增强人体免疫力，而坏的情绪将逐步摧毁人们的健康。如果你极度抑郁低落，情绪持续不稳定，那就必须要去寻求专业医生的帮助，千万不要嫌麻烦哦！
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