现在有的人饮食不规律，经常熬夜，晚上也不休息，早上起来的时候，会有口气， 吃什么都没用，嚼口香糖也没效果。
早上喝水也没多大的改变，也有的人经常便秘，早上起来排便是很好的，经过一晚上，身体里面的垃圾都给排出来了，但是有的人早上不去厕所，或者身体有感觉就是出不来。
因此，此时吃些有助于清肠、助通肠的东西。有些朋友会说，我们应该空腹喝一杯水，这对我们的健康有好处。但事实上，有些食物早上空腹吃总比喝水好。
比如“苹果”，它的天然粗纤维和其他成分有助于调节新陈代谢，促进肠蠕动，排出体内吸附的堆积物。
早上醒来，空腹吃几口苹果。这些沉淀物将与黑臭的粪便一起排出。因此，脂肪不易在腹部堆积，口臭不易产生，也没有口臭。
空腹吃苹果的好处
1、增进食欲
苹果中的苹果酸是种很温和的有机酸，对人体无害，可以帮助消化，促进食欲。
2、防止老化
苹果中富含维生素E，而维生素E是维持青春的密码，可以延缓衰老，保持年轻态。
3、通便减肥
苹果中的苹果酸等有机酸和纤维素，能分解脂肪，润肠通便，一直是减肥人士喜欢选择的食物。
4、可以治疗慢性腹泻
苹果中的果胶能避免肠胃道内的食物因消化不及时产生腐化，滋生细菌毒素，所含纤维素又能够吸收毒素，所以早上空腹吃苹果，可以治疗慢性腹泻。
每天只吃苹果可以减肥？
不得不说，这是一个伪概念。
单纯吃苹果减肥，其实也就是变相的“节食减肥”，节食虽然可以“减肥”，瘦得很快，但其反弹的速度会更快，更多减掉的只是水分而已。
另外，苹果只是一种水果，其含有的营养物质并不全面，长期当正餐食用容易导致营养不良的发生。
所以，单纯吃苹果减肥并不靠谱，其他节食减肥同样如此。
苹果虽好，但要切记“3不”
（1）吃苹果不要吃苹果核
苹果核里含有氢氰酸，是一种剧毒的物质，如果你吃苹果时候不小心吃了苹果核，一定要吐出来。
积累到了一定量会中毒的。基酸如果在我们的身体中有很多的话，就会导致我们头晕、呼吸不顺等现象。
（2）刚吃晚饭不宜吃苹果
很多人晚上饿了习惯吃苹果，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。
（3）不吃“有毒”的苹果
有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。
结语:在平时我们可以适当的空腹吃些苹果，但这个量一定要把握好，吃多对健康反而会产生不良后果，苹果的吃法有很多，不一定就直接食用，也可以与米一起煮粥食用，味道也很不错，营养价值也不会减少。
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