导读
一切的连接，都始于与自己的连接。
如何与自己连接？如何创造一个抱持自己情绪的空间？如何在亲密关系中建立真正的连接？
父母、伴侣、孩子都是我们最亲近的人生盟友。或许，催眠能够带你深入自己和他们的内心，建立互信的同盟。
本期，我们将继续跟随黄仕明老师，探讨亲子关系、亲密关系的本质是什么？通过催眠，找寻现象背后那些可以被发现和改变的力量。
黄仕明
第三代催眠师和培训导师/生命教练/心理咨询师
跟随斯蒂芬·吉利根博士13年，
吉利根“生生不息催眠体系”最重要的传承者，
国际IAGC协会中国代表和培训师
从事企业培训、教练、心理咨询十多年
睿智人生·身体智慧学院创办人
《生命·成长》第二季
看见生命、看见成长，看见更广阔的天地
01
亲子关系就是自我关系
黄仕明：你和孩子的关系，就是你和自己的关系。如果你不喜欢自己，那么就很难喜欢你的孩子。
为什么我们会有情绪？当我感觉到我的期待没有得到满足的时候，情绪就来了。
我的老师斯蒂芬·吉利根常常说“在我生命里面，有一些非常重要的老师，对我一生影响非常大。这些老师从来没有跟我说，哪方面做得不够好，但是只要我做得好一点点，他就会为我高兴。”
当我们发现自己的期待没有被满足时，应该问问自己在渴望什么？这是你的渴望，不是孩子的渴望。
作为家长很难放下对孩子的期待，这就造成了焦虑和缺乏安全感。所以要照顾自己的安全感，认识到它是个人经验里的一种感受，也是家庭、父母的一种感受，甚至是社会共同的感受。现在，它透过孩子，在我的身体里被激发了。
02
如何放下关系中的不安全感
黄仕明：人们感觉到不安全，一般的反应是归咎于别人——「你不这样的话，我就感觉好一点」，所以你想去操控外在的情况。但是外在的情况有时候是没办法去改变和控制的，真正的不安全感是来自于自己。
下面的方法可以缓解不安全感：
❍首先问自己：现在我身体的哪个地方感觉到了不安全感？
❍ 其次，把手轻轻地放在感觉到紧张和担忧的地方，做一个呼吸，放松。
❍ 然后，告诉自己：这个不安全感在这个时候、这个年龄，来到我这里。我确信它是有道理的、有意义的。它需要我聆听它，把呼吸、疗愈带到这个地方，跟它说“我看到你了、感觉到你了、我接纳你了，欢迎欢迎！”
❍最后，跟它待一会儿，调整一下，打开眼睛。
此时，大部分的人都会说，我感觉放松了。
通过这样的行为和自己产生连接，让自己变得更完整。以这种状态去面对他人，我们才有能力跟他人建立连接。如果跟自己没有连接，卡在头脑里，也不会得到有效的反馈，而是深陷其中。那我们就没有办法在一个空间里，有连接地讨论一些事情。
03
创造一个抱持情绪的空间
黄仕明：当我能够完整，完整才会有爱。分裂对抗，不会有爱。当我带着完整的自己进入与孩子、伴侣的关系，才有能力去感受对方、同理对方，慈悲地跟对方在一起，让关系中有爱。
永远是从自己开始，先和自己的情绪有连接，但连接并不是成为那个情绪，也不是远离那个情绪。就像我刚才介绍的，在这个地方，有某个存在来到。有时候我们不给它名字，是因为一说有焦虑，马上画面会显示焦虑不好。
此刻，只是一个能量到来了，它需要我去聆听，给它一个空间，欢迎它的到来。这样去做，我们就跟它创造了一些距离。没有成为它，也没有远离它，而是抱持它。在不安全感存在的地方，有一个抱持的空间。
当情绪极大时，或许还是控制不住，这是因为你控制的能力也需要很多的练习。如果你发现生气不好，不应该生气，而没有把呼吸带到能量升起的地方，与它产生良好的互动，这实际上是一种压抑。因为，你也没有让认知的头脑和你的情绪产生合一连接的关系。
一旦这种连接产生，你再去跟孩子沟通，或许会更有耐心，也能发现孩子的闪光点在哪里。
比如，“我起码发现这个单词有一个字母是对的，还差三个，我们努力一下，看看能否把它做对”——那我们就能够推动孩子总是朝向好的方向发展，而不是打压。
他可能自己也感觉到挫败，但家长给他的负面催眠，会更强化他对自己挫败的认同——我就是一个很笨、没希望的人。
在身份层面上，他如果有这种感受、画面来自父母眼睛的那种凝视，他慢慢就会形成一种自我认知。长远来讲，就会进入一个恶性的循环。
04
父母绝不能做的事
黄仕明：父母最应避免的是表达身份层面的负面信息。比如，如果有人找我做心理咨询说，“老师，我是一个酒鬼，我没办法成功。” 这是他对自己身份一种的认同，我不同意。我会说，“你是说你有喝酒的习惯吗？”
习惯是一种行为，行为更容易改变。
如果有人说，“我是一个抑郁的人”，我会问他，“你是说你笑得比别人少一点吗？”
如果我的孩子说，“爸爸，我肯定会失败，不可能成功”，我会说，“你是说这一次你会失败吗？”
通过这样的表达，让那个绷紧的地方打开一个放松的空间，新的东西才可能进来。
当然明天考试可能还是会失败。但是我们之间有一个同盟，有一个共同的意图，看到未来如何可以做得比现在好一点点。
我成为了孩子眼里的那个同盟，成为了相信他的那个人。
结语
我们与孩子互为镜像，就像父母与我们互为镜像。
渴望更好的亲子关系，期盼孩子美好的未来，还要先看到自己，让自己与自己产生连接。心态平和、有爱的家长，才能看到孩子更多的闪光点。练习回到和抱持中正的状态，才有可能建立良性的亲密关系。
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