Q&A
▲ BBC纪录片《宝宝的神奇世界
（Babies：Their Wonderful World）》
Q 婴儿天生就有自制力吗？孩子是如何学会控制自己情绪的？
A 所谓自制力，其实就是人在不同的情况下，控制情感和内心冲动的能力。大家都知道，虽然智商很重要，但自制力也是决定命运的重要因素。
自制力强的孩子，在学校更容易集中注意力、会更守规矩，成绩也更好，甚至在青春期遇到的麻烦事都会更少……
那么，宝宝们的自制力是怎么样的呢？会天生有别吗？
01
婴儿的性情天生有别
在BBC的纪录片《宝宝的神奇世界（Babies：Their Wonderful World）》中，心理学家Emily Jones设计了一项不寻常的实验，她不仅仅是想录得不同宝宝自制力的区别，还想进一步看看宝宝克制自己的时候，大脑里发生了什么。
这一组被测试的宝宝，头上戴的帽子是目前最先进的大脑扫描仪，帽子上的探测器会检测到他们的大脑活动——主要是检测额叶皮质的活动变化情况，大脑的这块区域控制人类的行为、情绪、思想和感觉。
他们依次被安排坐在一个桌子前，被妈妈告知：“不要触碰眼前的玩具。”然后妈妈会扭头不再看被实验的宝宝。
有些孩子在听懂指令后毫不迟疑地就伸手够了玩具，有的能稍微忍耐3秒、9秒……而坚持时间最长的两个宝宝，足足耐心克制了45秒钟！
能坚持45秒的宝宝的大脑里，究竟发生了什么呢？
“Annabel，这个不能碰”，听到指令后，可以看到这个叫Annabel的宝宝在很努力地控制自己，努力地转移自己的注意力。而探测器也显示她的大脑正在进行一些完全不同的活动。
这个探测器显示结果的方式是——蓝色表示大脑活动较弱，而红色表示大脑活动比较激烈，如果探测器的位置变红了，就表示这一片区域的大脑活动在增强。
自制力较弱的宝宝，探测器显示结果几乎为蓝色；而坚持了45秒的两个宝宝，他们的大脑前部都出现了很多探测器感触红点，某种信号在增强，这说明了他们在努力分散自己的注意力，以此帮助自己学会抵制诱惑。
是的，人类在婴儿时期已经展现出不同的自制力，有些宝宝天生自制力更强。
但科学家也在这部纪录片中做了说明：
“自制力一部分取决于基因，但更重要的是后天的练习以及环境的影响。有些孩子很快就学会了该如何分散自己的注意力，有些则直到长大成人，这项能力依然不足。”
“锻炼宝宝自制力的方式之一，是为他们提供一个能够自由发挥的空间，让他们真正学着去控制自己的行为。只告诉他们该怎么做并不是有效的方式。因为我们真正的目的是让他们自己学会去控制情感和行为。”
02
孩子如何学会控制自己的情绪？
有意思的是，纪录片里还有另一处实验也证实了“转移注意力”的重要性——
心理学家Emily Jones博士为了揭开孩子发脾气的秘密，在孩子的身上安置一些传感器，在他们活动的过程中，这些传感器将通过无线信号转换器将她的心率、动作、皮肤出汗情况。
在实验中，一岁半的小女孩 Blake因为拿不到巧克力而愤怒大哭，心率频率骤升。
小女孩的妈妈赶紧将她搂入怀中轻声安抚，然而，“抱抱”这种策略完全不起作用。
孩子越焦躁，大脑产生的肾上腺素就越多，这让她感到越来越烦，心率也就变得更快，她也会因此变得更加焦虑不安。
这种恶性循环会愈演愈烈，因为这么大的孩子没办法自己跳出这个圈，他们需要有人来帮他们一下——
此时，Emily Jones博士指导Blake的妈妈采取另一个策略——分散孩子的注意力，并解释说：“如果这时你想用抱抱来安慰她，情况反而会变得更糟，因为这让她感觉你在束缚她。”
Blake妈妈拿起了一个玩具狗吸引Blake的注意力，终于她的心率开始下降了，很快就回到了初始值。
这证实了Emily的研究结果，分散注意力是安慰发脾气的宝宝的最佳方式，而且，转移注意力真的能够有效地缓解宝宝的焦虑。
通过父母的有效引导，幼儿不断练习“转移注意力”，以此习得增强自制力和调节情绪的能力。
这样随着年龄的增长，孩子会越来越擅长自己冷静下来，直到不再完全依赖父母，能独立自主地调节情绪，并因此受益终生。
此前，我曾跟大家分享过，当妞妞对我发火、以及我自己想要发火时，我会怎么做——深呼吸，这其实也是转移注意力，我将这个方法教给孩子——给彼此时间，冷静一下，再沟通。
作为成年人，我转移注意力的能力已经比孩子强多了，但我其实也比她更有自由度，我可以主动创造冷静的空间，但她，如果大人不给孩子一个在情绪失控的当下平静下来的方式、空间，ta又能怎么办呢？只能憋着，内伤。
当孩子对我发火，以及我想要对孩子发火时，我会暂时离开，把孩子交给家人，等自己情绪平静了再回来跟孩子沟通。如果走不开，我会深呼吸，在想象中把我自己抽离当下，置身事外，想象我只是一个冷静的旁观者。抛开情绪的左右，让我更清楚我应该做什么。
控制情绪是如此之难，我们作为成年人也难免情绪控制、爆发。
努力做个榜样，哪怕在失控后，也努力做一个“承认情绪失控/行为不当'，“主动道歉”的榜样。
孩子真的特别能够原谅我们，但是不要默认不道歉，不当面澄清，孩子会主动遗忘、原谅。我们都曾是孩子，父母的无心之失，你真的都忘了吗？
爱和对不起都要说出来。
控制情绪从自己做起，也请留给孩子一些转移注意力的时间和空间❤️
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