跑鞋鞋底设计差异，5公里与跑全马用鞋有何不同？

来源：全球铁三（ID：beironman ）

下面这两双跑鞋有什么不同？不是品牌问题，也不是大小问题，而是在鞋大底的鞋腰的位置。

上图左边的鞋底腰身明显平均，查看大底的延展性可以知道是一片式“平底型”的大底设计。

上图右边的鞋稍嫌瘦削，查看大底的延展性，中间的断差很明显，可以知道是“分离型”鞋底设计。

平底型跟分离型有什么不同？

1.平底型相较于分离型鞋底更适用于全脚掌着地(包含前脚掌、中足或是脚跟)，分离型较适用于前脚掌就是脚跟触地用。在选择“平底型”与“分离型”跑鞋的因素中，其中之一为跑者本身足弓耐受度。分离型跑鞋少了平底型鞋于内侧足弓的支撑，足弓耐受度不高的跑者穿用可能会让脚底内侧非常地酸。

2.平底型在地面的停留时间，会比分离型设计稍长一些。因为分离型鞋底比平底型减少了些大底泡棉，减少了一点重量，也让触地面积相对缩短。但常态上的马拉松鞋则不一定是如此，许多品牌的马拉松鞋虽然是平底型设计，但因为要求轻量化之故，所以停留时间也能相对缩短。

3.平底型的跑鞋会让跑步姿势相对比较稳定。而分离型的跑鞋，则会让跑者姿势比较不稳定。稳定的因素包含肌肉力量、跑步姿势及落地顺序。习惯穿平底型跑鞋的人换穿分离型，起初会发现落脚的角度不同以及运动肌群的不同。但跑步姿势的稳定性是可以通过训练而调整的。

4.跑5公里的用鞋跟跑全马的用鞋有没有这样的差异？

【图】左边为“虎走”跑起来速度感强，

右边为“翔走”适合长距离慢跑

分离型与一片平底型跑鞋大底，并不是一定区分跑鞋的因素，而只是选鞋参考的重点之一。除此之外，包含鞋腰身与鞋尖鞋跟处的宽窄比值，都可以做为选鞋参考。