血栓一旦堵塞血管通道，就会导致相关脏器没有血液供应，严重者还会危及生命。原本好好地血管为何会形成血栓？如何让血管畅通无阻呢？
血栓是怎么形成的？
当我们受伤，身体凝血机制就会帮助我们愈合伤口；伤口修复后，身体就会启动溶血机制，帮我们把血凝块再溶解掉，一旦这种动态平衡被打破，就会形成血栓。若身体出现以下3种情况，就说明动态平衡被打破了[1]。
第一、血管壁损伤。
受年龄、三高、炎症等因素影响，血管壁容易出现损伤，一旦损伤就容易形成血栓。
第二、血液淤滞。
血液是静脉内皮细胞的养分，血液淤滞回流不畅，就无法及时回到心肺进行氧气和营养物质的交换，只能消耗血液本身的养分，同时导致静脉内膜缺氧，从而引发血栓。
第三、高凝状态。
部分药物会让血液产生高凝状态。
血管内血栓的状态示意图
血栓形成时的4大征兆
血栓是一种严重威胁健康的常见慢性病，要随时提防血栓的发生。尤其是老年人、孕产期女性、肥胖人群、久坐不动人群、手术患者、肿瘤患者、静脉曲张患者等高危人群[1]。
北京市红十字会急诊抢救中心整理了可能是血栓的征兆，一旦发现以下4个现象，要尽快去医院检查[2]。
征兆一、睡觉时流口水。
血栓可造成咽喉部的一些肌肉功能失调。如果经常睡觉时流口水，且口水总朝一个方向流，就要提高警惕了。
征兆二、不时晕厥。
血栓中常见的状况，多发在早晨起床时。特别是一天之中多次晕厥的老人，要尽快去医院确定病因。
征兆三、四肢麻木。
腿麻很可能意味着血栓堵塞了血管，影响了神经的血液和营养供应，导致神经功能受损。
征兆四、胸闷。
长期卧床血液易进入高凝状态，继而形成血栓，且随时有可能掉落，再随着血液流入肺部。胸闷、胸痛就说明可能有栓子卡在肺里了，尽快处理，否则会危及生命。
两类人尤其注意：①受伤或手术等原因长期卧床病人，恢复期常见；②年高体弱，长期不运动、卧床静养的老年人。
哪些血栓会威胁生命[3]？
身体出现这7个迹象，说明血栓有“致命性”。
第一，不明原因的严重头痛，警惕脑静脉血栓。严重时引发意识障碍，甚至危及生命。
第二，突然出现新发的神经系统症状，警惕脑动脉血栓，可根据BEFAST原则评估。
第三，出现严重腹痛，服药未缓解，警惕肠系膜动脉血栓。一旦血栓引起肠道缺血和严重腹痛，甚至危及生命。如果出现剧烈腹痛和便血，进食加剧腹痛，警惕缺血性结肠炎，若不及时救治，可导致急性肠坏死，严重时危及生命[4]。
第四，出现腿肿，警惕下肢静脉血栓。一旦血栓从腿部脱落，易导致肺栓塞。
第五，皮肤出现瘀点，多呈红色、棕色或紫色，警惕皮肤微血栓。多见感染性心内膜炎、弥漫性血管内凝血等疾病。
第六，出现胸闷、胸痛，特别是活动后加重，警惕急性心梗。
超过20分钟未缓解，反而加重，考虑是心肌梗死，必须立即拨打120。如果胸闷胸痛，10-20分钟可缓解，提示心绞痛，要积极控制高危因素，如三高、肥胖、吸烟、喝酒等[4]。
第七，出现呼吸急促、憋气等症状，警惕肺动脉血栓，严重可引发猝死。
如何让血管畅通无阻？
血栓的形成是可以预防和控制的，做好这6件事，让你血管畅通无阻。
第一、常运动。
长期久坐不动，血流速度变缓，最容易形成血栓。世界卫生组织提醒，4小时不运动会增加静脉血栓形成的风险[5]。每天久坐8小时不运动中风风险高7倍[6]。
初始运动可从每次20分钟开始，逐步增加到40-60分钟，一周3-7次。推荐快走、慢跑、游泳等，可增强血管功能。
第二、多喝水。
多喝水是最实用的通血管的方法。
睡前半小时喝半杯（350-500ml）温开水，可以降低血液黏稠度，帮助预防血栓；
清晨起床后喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担；
如果你半夜起夜，可以在床边放杯水，半夜喝一口。心肌梗死多发生在午夜2点左右，此时补水很重要。但不要喝凉水，容易赶走睡意。
第三、健康吃。
多吃五谷杂粮、蔬菜水果，减少精细食物摄入，少吃腌制、烧烤、油炸等食物。多吃黑木耳、生姜、大蒜、洋葱等“天然阿司匹林”。
要养成良好的饮食习惯，先吃蔬菜、再吃肉，最后吃主食；每餐只吃七分饱；细嚼慢咽；定时定量。
图源：Hunger Scale
*当身体给出Level 7——“我吃饱了，可能还可以再塞几口，但我已经感觉很满足了”的饱腹信号时，这个就叫做吃饱了。
第四、控三高。
预防动脉硬化，排在第一位的是降血脂，尤其控制好低密度脂蛋白；其次是降血糖、降血压，以及戒烟、戒酒。
第五、心态好。
长期紧张、焦虑容易造成交感神经兴奋、血管收缩和痉挛，同时也会增加血管压力，造成血管内皮损伤，导致动脉硬化。要学会转移注意力，自我调试、放松心情。
第六、早发现。
日常观察自己的身体变化，如果出现睡觉流口水、突然头晕、肢体麻木、胸闷胸痛等表现，应及时就医治疗。
每年做体检（包括血压、血脂、血糖检查），出现异常时及时调整生活方式，寻求医生帮助。若你是心血管高危人群，要每3-6个月复查血脂水平。
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本文综合：央视新闻、光明网、生命时报、健康报等综合
参考文献：
[1] 央视新闻《假期爱刷剧、打牌、久坐？警惕深静脉血栓！易引发致命疾病》2023.5.1
[2] 光明网《血栓形成时的4个征兆》2023.3.14
[3] 生命时报《总觉得累，可能是血管里藏着“微血栓”》2023.4.26.
[4] 神经内科曾大夫《身体出现8种“表现”，说明你的血管已经堵了！》2023.4.15
[5] 康志故事《三位院士奉告：要想血管通畅无阻，记住两个字，让你一生无血栓》2019.2.22
[6] 健康报《保持血管健康 做好三个“三”》2023.4.12
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