预防近视！家长如何打造一个适合孩子读书的室内光线？

阅读看书是每个孩子的必修课，为了降低孩子的视力负担，防治用眼过度，家长就要费点心了，在家里就要改善照明条件，避免因灯光问题造成近视眼，不然就得不偿失了。

孩子长时间阅读如何保护眼睛？

1、合理的使用人工光源照明

如果室内的环境和书本亮度对比过大的话就会引起视力疲劳。特别是在光线极为暗淡的情况下，只开一个台灯阅读的话，一个小时左右就会导致眼部干涩。尤其是在黑暗的环境中，只是开一个台灯看书的话，大约一个小时左右就会引起眼睛疲劳以及干涩。可以在房间里面开一个小灯，这样能够减少室内的明暗差。另外，照明足够强的话，看书可以提升视力，但是光线超过视力能够接受的范围，就很容易导致视力疲乏。因此最好选择白炽灯，这属于暖光源，比较温和而且稳定，色温接近于自然的光，能够减轻眼睛的疲劳感。

2、不能在炫光的环境下读书

如果眼睛直视一些光源的话，就会出现眩光的损害，所以孩子在近距离读写的时候，禁止让光源直射孩子的眼睛，更加不能在激烈的阳光下读写。另外，另外反光的桌面或者黑板等都会引起反射眩光。另外要有适宜的对比度，亮度对比度高的话，看东西清晰而且不容易疲劳。给孩子选择图书时，最好选一些白底黑字的，因为这可以最大的提高对比度。儿童在看黑板板书的时候，如果黑白度不够高，那么亮度就会大为降低，孩子为了看清板书，需要不断聚焦，这样会更多的调节眼睛，从而加重了近视和眼睛疲劳感。家长必须要给孩子选择印刷质量好的书本，同时要注意字体比较大的字体来保护眼睛。

3、让孩子保持良好的坐姿

不良的坐姿习惯也会消耗眼睛的调节能力，久而久之导致眼睛的疲劳感，所以要保持正常的坐姿，一定要头正、身体直而且脚平。另外每用眼40分钟应该休息10分钟，比如有意识的眨眨眼睛，闭上眼睛休息或者远眺，做做眼保健操。

孩子是家长的心头肉，视力是孩子欣赏这个可爱世界的一扇窗，如果关闭了，那就错失了太多的美好。小编家长和学校应该肩负起育人的同时，也要呵护好这一双明亮的双眸，因为每个孩子都值得被这个世界温柔以待。