潜意识中，我们都想呈现出最好的状态展示给别人，就比如我在每次备课或者写文章的时候，都会查阅很多的专业文献，整合我自己的学习经历和实操经验，极尽可能为所有的学习者呈现一堂能能听懂、可落地的好课或者是一篇有理论基础和实操验证的文章。
从我开始计划写这个主题，到真正的下笔，也过去好几天了。我在想，除了时间紧张和精力不足，是不是因为《高情商父母训练营》的文案写作和整理的过程中，用力过猛有创伤了？虽然现在动笔在写着，但心里依然有着可能和你面对困难时一样的情绪。
当我们遇到困难和痛苦的时候，直接的情绪反应就是烦躁、焦虑、不安、紧张等等，而当这些不舒服的情绪产生时，大脑会做出相对应的反应，逃避就是反应之一，而且是最自然、最直接的反应，甚至有些时候都没有意识到自己的这样的反应是在逃避。
从创伤心理学角度分析，逃避的反应是人们在面对挫折或冲突的紧张焦虑的情境时，潜意识自觉或不自觉地启动了“心理防御”。是大脑为了规避痛苦、减轻焦虑，以恢复心理安定与平衡的一种防御保护机制。
简单解释就是大脑为了规避我们再一次遭受痛苦，帮我们抵挡伤害，使我们暂时得以有力量去面对现实，而产生的一种本能反应。其作用就好比汽车里的防撞气囊，当心灵遭遇到强大撞击时，心理防御能保护心灵不至于被瞬间撞得粉碎。
在创伤疗愈的学习和实践中，我经常会看到个案没有做好面对准备或者是疗愈师带个案偏离主轴的情形，其实就是个案或者疗愈师在警觉到心理创伤要被再次触发时，自己的潜意识启动了心理防御。
显然，心理防御在一定程度上是一种保护心灵的良性机制，但如果防御过重，就会扭曲看待问题的思维，掩盖所面临的真正问题，这个现象在一对一创伤疗愈过程中呈现的尤为明显。所以，我们应该努力卸下心理防御，以积极健康的心态去面对自己，面对这瞬息万变的大千世界。
心理防御的形式有很多种，成因也不尽相同。卸下心理防御，首先要理解防御背后的内心恐惧与欲望，认清心理防御的表现形式及形成原因，能使一对一创伤疗愈更加高效、精准。
下面几种形式是近阶段镜像归因疗法技能班的技能演练过程中较为常见的，我以浅显易懂的文字，结合部分一对一实操案例，整理如下，供学习者理解。为了保护个案隐私，实例做了替换和大幅删减：
压抑
压抑，是最为常见的一种心理防御。当事实与我们的愿望相悖，或与我们的价值观相冲突时，心理防御就会启动，表现为极力否认或者是压抑内心真实的情绪不表达。
一位个案，与丈夫情感疏离难以亲近，总感觉对丈夫有一种难以言表的愤怒，他们之间似乎有一道无形的墙，阻隔着他们的亲密关系。
在镜像归因疗法技能的学习中，她才逐渐意识到自己的问题所在。原来，她的父母从小对她特别严苛，要求她事事绝对服从，稍有愤怒、不满的情绪，就会遭到父母的训斥和打压。
在这样的成长环境下，她潜移默化中养成了积压愤怒情绪的习惯，也弱化了对愤怒的感知力，一直处于无意识的愤怒状态。
婚后，生活中点点滴滴的小事，使她对丈夫积压了很多愤怒，但由于她没有习得处理愤怒的方式，压抑的愤怒情绪无法释放，就表现出对丈夫“隐性攻击”的现象。比如家务拖延、抱怨牢骚、和老公家庭事务的不合作等等，以此表达自己的愤怒和不满，释放压抑的情绪。
除此之外，还有人会强装独立和坚强，表现得三头六臂，刀枪不入，无所不能，看起来不需要任何人的帮助，实际上是压抑自己对依赖关系的需求，怕被别人拒绝后引起的内心不适。
否定
无意识地拒绝承认或抗拒某些不愿意接受的事实，是心理防御的一种极端形式，也是一种保护性的防御。
潜意识里拒绝接受那些引起痛苦的事件，当作从来没有发生，从而缓解事件对心理的重大冲击，获得心理上暂时的安定，以达到保护自我的目的。
但越是否定，越是与现实脱节，就越容易陷入固步自封的自留地。究其原因，可以追溯到孩童时期的成长环境或者是经历的重大创伤性事件。
迁怒
迁怒，也叫转移，最常见的表现是向与情绪产生不相干的人发起攻击。比如心理学上经典的“踢猫效应”：丈夫在单位受了领导的气，为了保全自己，不敢冒犯领导，回家对孩子无故发火，孩子又将怒气转移到猫身上。
曾经做过一位这样的个案：她疼爱的女儿高考结束，想和同学结伴去旅游放松。她认为父母不跟着去太危险，反对。老公觉得孩子高考太紧张，出去放松一下很有必要，支持。
最终，在女儿和老公的坚持下，女儿得以出游。出行前，她千叮咛万嘱咐，要女儿一定要注意安全。
3天后，不幸的消息传来，在一个旅游景区，女儿从一个通往山顶的梯子上不慎坠落，翻滚下去，救治无效身亡。
她认为，这样的结果是老公坚决支持女儿出行才造成的。此后的年月里，她对老公的怨恨，只增不减，做过很多的心理辅导，也无法放下对老公的恨。
这也是一个比较典型的迁怒案例：失去女儿，是个案无法接受的事实，她承受不了这样的痛苦，把失去女儿的悲伤转化为对老公的怨恨，以此做为支撑自己活下去的力量，让自己的活在深深的痛恨中，既伤害了老公，也更加伤害了自己。
迁怒形式的心理防御，是把双面刃，为了保护自己而伤别人，其实伤人的同时也伤己，而且伤害更多的往往是自己最亲近的人。
控制
一对一创伤疗愈中，之所以会出现个案控制疗愈师的情况，除了个案的模式外，一个很重要的原因，就是疗愈指令有可能触碰到个案不愿意回溯的事件或不愿意被触碰的创伤，实际上是个案潜意识里对威胁的警觉，而采取的逃避反应。
如果创伤疗愈师能觉察到个案是从哪个事件开始控制疗愈过程的，那么个案的行为造作以及背后的起心动念，也就很有可能隐藏在这个事件中。
冷冻
将自己包裹起来，与外界情感隔离，不去面对伤害或痛苦，避免与自己的真实情感链接，从而可以避免由此引起的焦虑与不安，让自己相信什么也没有发生。
但是，那些不愉快的经历和冲击心理的创伤并没有被遗忘，而只是与该情景有关的联系被阻断了。冷冻，正常情况下对心灵有一定的积极防护作用，但冷冻时间过长，人会容易变得麻木无情，无法感知人情冷暖，严重影响所有关系的顺畅。
合理化
合理化，在创伤疗愈中遇到最多的一种心理防御机制。是指用经不起推敲的合理的解释，为自己难以接受的事实、情感、行为、动机等，为自己辩解，开脱责任。其目的是减少创伤事件产生的焦虑、苦恼、失望等情绪，缓解内心的痛苦，保持个人的自尊。
比如，学员中有控制不住自己打骂孩子的家长，他们会把自己打骂孩子的行为解释为“不打不成才”、“棍棒底下出孝子”；有的疗愈师带不动个案，会说个案没有面对意愿，或者在做疗愈练习的时候，解释是因为时间问题导致的事件没展开不深入，其实是合理化。
退行
指的在遇到巨大的打击或严重的焦虑的时候，有意识或者无意识地表现出与自己现阶段年龄不相符合的行为。目的是能够受到别人的关注或者得到别人的帮助，从而使自己放弃努力，不用去应付困难，恢复对别人的依赖，彻底逃避成人的责任。
一位学员，自小崇拜父亲，认为父亲无所不能，视父亲为精神榜样。在她14岁的时候父亲突然脑血栓瘫痪，她印象中的父亲形象离她越来越远，失去了重要的精神支柱。此后，原本每次考试都在年级前十的她，上课开始莫名其妙地犯困，老师讲什么也听不懂，成绩下降。
婚后一段时间，无论是生活还是工作，只要遇到不开心的事情就会去找父亲倾述，直到父亲完全不能说话的那一刻，她认为再也没有人关注她了，也没人能懂她了。自此消沉，身心状况频出，工作也不尽如人意。
这个学员就是典型的退行行为，在爸爸生病后，情感退行到孩童时期，以此隔离作为成人感受到的压力和焦虑，幻想还能获得爸爸的关注和庇护，恢复对爸爸的依赖，让自己处在一个相对安全的环境里。
心理防御形式还有很多，如理想化、分裂、歪曲、转移、幻想等等，在镜像归因疗法技能班的授课中，如果遇到对应的练习案例，再为大家整理成文。
每个人都会有心理防御，其表现形式和形成原因，与个人的成长经历、生活环境密切相关，人们会在无意识中以某种模式化的防御形式来应对心理危机，可以说防御机制是自我人格的重要组成部分。
我喜欢用汽车导航来举例，正常情况下，汽车导航对我们有极大的帮助，但是当路况已经发生改变，如果导航系统没有随之升级更新，必然会带给我们不想要的导航结果，而且这种结果有可能还是具有毁灭性的。
同理，当意识到这些心理防御对我们成长的制约时，就该努力卸去防御。但这个过程，必然是痛苦的，也是艰难的，因为这可能是潜意识几十年一直在遵循的思维模式，已经形成烙印，难以覆灭。
课堂上经常有学员问：老师，像我这样的情况，你说我该怎么做？如果你把改变的愿望和责任，大部分转移在别人身上，那就先做好失败的准备吧。所以，一般情况下，我是不会给出答案的。
那么，我们该如何做呢？方法其实很简单，但过程并不容易。
首先，要清晰地明白，碰到困难会逃避，遇到创伤要防御，这属于正常反应。假如每次逃避或防御后，都对自己的行为懊悔，指责、为此折磨自己，产生连锁反应，会进一步造成更加想逃避，如此循环，怎么可能去面对创伤？
另外，如果你看过我的其它文章，会发现我总是在强调觉察力，不厌其烦地把觉察放在第一位。因为，觉察能力真的很重要，很重要，很重要！觉察能力的提升一定是伴随着问题的发现、解决、再发现、再解决的过程中而逐渐提高的。
全程成长班、线上心灵成长班以及镜像归因疗法技能班，我都会坚决地要求同学们写课后总结作业，每次作业也都会逐字逐句为同学们做批注引导和点评指正，这就是一个提升自我觉察的方法。
作业写什么呢？比如课堂上发生了什么？我是如何看待、认知这件事情的？老师讲了什么让我印象深刻的话？我的感受如何？我为什么会对其中某个练习案例和老师的某句话有触动？如此感受和如此思考，甚至要思考为什么这件事情会出现在我的生活中？
写的过程中，允许自己出现任何感受和想法，哪怕是邪恶阴暗的、自私猥琐的，让自己的内心真实感受自然的涌现出来，如此才是真正的觉察，否则会进入新一轮的自我攻击和心理防御中。
一开始可能很难，慢慢就会流畅。每一次觉察就像给自己的心灵擦镜子，你会感觉镜子中的自己越来越清亮。久而久之，自身的觉察能力就会提升。
只有保持觉察，持续关注自身，观察自己惯有的防御行为，如实觉知，才能对症下药，卸下心理防御，减少其带来的身心成长制约。
当然，自我觉察力的提升是一个持久的过程，但也是有捷径的，就是做大量的一对一创伤清理以及做大量的个案。
这是一个镜像的世界，所有的人、事、物都相互关联，互为镜子，映照着每个人的内心。有时候反照出来我们内心脆弱不堪的一面时，我们不愿意去面对，就强制自己不去看，甚至是愤怒地打破镜子。然而，只要不面对处理，这些内心的不堪就会源源不绝得涌现在你的生活中。
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