在厨房食材中最常见的就是鸡蛋，鸡蛋营养价值高，做法多样，深受大家的喜爱。但在很多人心里，鸡蛋吃多了，营养好像也不能完全吸收，而且中老年人鸡蛋吃得太多，还会加重心血管负担。那么，普通人到底一天吃一个鸡蛋好？还是吃两个鸡蛋好？
其实，鸡蛋中主要的营养成分就是蛋白质，人摄入的蛋白质是按照一天的总摄入量来计算的，普通成年人能够吃几个鸡蛋，主要取决于动物性食物和豆制品等蛋白质丰富的食物总共吃了多少。外链代发外链外链工具
老年人对鸡蛋有很多误解，认为它胆固醇高，一个都不敢吃。其实 一个鸡蛋中的胆固醇含量，大概相当于一个成年人一天需要摄入胆固醇的量。吃多了身体会进行调节，不会发生失衡的情况。
而对于心血管疾病患者来说，身体对摄入的胆固醇调节能力比较弱，但是一天吃半个到一个鸡蛋，胆固醇含量还是可以接受的，况且鸡蛋中的蛋白质和其他营养成分对人体更重要。
所以说对普通人来说，一天吃一个或者两个鸡蛋都可以，如果吃两个的话，就适当减少其他肉类的摄入，保证营养均衡，血脂比较高的老人一天吃半个到一个比较合适。
大家可以将鸡蛋当作早餐吃，中午或晚上再当作动物性食物来食用，补充了优质蛋白质的同时，又不会摄入过多油脂，非常适合需要减肥和控制血脂的人群。
大家要注意上面说的都是普通的煮鸡蛋，像北方人吃的毛鸡蛋，是鸡蛋还没有完全孵化成功就终止孵化的产物，这样的鸡蛋不要经常吃，因为其中的营养已经损失了不少。
来源：天津市第一中心医院
编辑：李意
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