冬季养生多吃它，排毒养颜两兼得

导语：养生已经不是老年人的专属了，年轻人也需要养生，秋冬进补食材你选对了嘛？

冬天气温寒冷，是个养生保健的重要季节，人们在这时更注重食补养生。但是大多数人认为高价的、珍稀的食品才能真正起到养生进补的作用，其实这是人们对养生的错误认知。

事实上，无论是冬天还是其他季节的进补养生和食物的贵贱不存在联系。有许多“平民食物”也可以对养生起到很重要、有效的作用，关键在于吃什么，而不是盲目信从，吃好了，吃对了才健康。

小米不含有麸质成分，对肠道壁刺激小，容易被消化，是比较温和的纤维质，，是搭配排毒食品餐食用的好食材。先把小米淘洗干净，可根据个人口味进行浸泡，建议浸泡五到十分钟，这样小米粥更易煮开，味道更浓。小米粥香浓丝滑，令人食欲大增，不仅促进体内的排毒，更有清热利尿的功效，小米粥中的丰富营养，更利于美白养颜。

红豆具有清心养神、健脾益肾的功能，也有固精益气、止血、强健筋骨等作用，可以调理肺燥、干咳，改善内脏活力，提高体力，更是有生津、利小便、消肿的功效。红豆先提前一晚浸泡，把薏米洗干净与红豆一起大火煮沸转小火慢炖。还有更加方便的食谱就是冲泡养生密码红豆薏米粉，两三勺红豆薏米粉加入开水，三分钟即可食用，红豆薏米粉方便简单快捷又美味。悦色网

黄豆物美价廉，含有丰富的蛋白质，对于女人来说，它的异黄酮素能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，可以是血液胆固醇下降，对心脏起保护作用，还能预防乳癌骨质疏松的情况。先对黄豆进行浸泡，然后与冬瓜一起大火慢熬，美味的冬瓜黄豆就完成了。