美眉们总想着能够保持容颜不老，维持性感身材，实现逆龄生长，但是实际上却并不容易做到，特别是看着荧屏上那些大龄的明星却还是那么年轻那个羡慕啊，冻龄女神比如白娘娘赵雅芝、小龙女李若彤、玉女掌门人周慧敏等人。
而素有"宫斗高手"之称的佘诗曼从《金枝欲孽》中的尔淳小主到《延禧攻略》中的娴妃，小编被佘诗曼精湛的演技圈粉，虽时隔十四年，不得不说佘诗曼的高颜值以及好身材总是让人惊艳，而最让人吃惊的是她的冻龄秘诀，果真是"一别十四年，我已老，而你还是你"的忧伤感。
别看44岁的佘诗曼依旧美如少女，不管什么时候，佘诗曼总能挤出时间来运动，不是在健身房，就是在练瑜伽，想要年轻首先得对自己狠。
运动除了可以瘦身塑形体外，还能帮助体内的垃圾毒素，具有美容养颜及延缓衰老的效果，想要打开千年老髋，又不能暴力开髋，不妨试试坐姿瑜伽体式——牛面式，有效扫清体内垃圾毒素，还能强化腰椎及腿肌群的锻炼，具有平腹塑腿型的功效。
1、牛面式
牛面式，常见的哈他瑜伽体式之一，主要以坐姿为主，其梵语是Gomukhasana，其中go指的是牛，mukha指的是脸。练习中双腿相互交叉坐地，扩展胸部区域，放松双肩，需保持腰背笔直，注意呼吸的频率，如患有腰（颈）椎病及背部损伤者不宜练习。广州会所广州桑拿网
体式功效：
A.强化腹肌锻炼，消除腰腹部赘肉，使得腰身纤细，促进腹部血液循环，刺激肠胃蠕动，提高代谢能力，改善内分泌系统，强健肠胃功能，帮助清理肠道排清体内毒素。
B.拉伸腿部韧带，强健膝及踝关节，减少腿部脂肪，紧致肌肉线条，有效预防关节疼痛及腿部抽筋等，塑造腿部曲线。
C.伸展脊椎及胸部，灵活肩部关节，强健背部力量，有助于纠正不良仪态，改善气质。
习练要点：
A.坐姿，双腿向前伸直，挺直腰背，双手放于双臀处，掌心推地。
B.屈左膝，左腿向后，脚跟靠于右臀，屈右膝，右腿抬起叠放左大腿根部，并向左后侧方向伸展。
C.打开双肩，双手合掌向上举起，保持呼吸，维持体式3-5分钟后变换双腿位置重复。
每天牛面坐，瘦腰又美腿，还能横扫体内垃圾毒素，使得气色越练越好，实现冻龄！
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