大家好我是傻姐，今天跟给大家分享一个107岁高寿老人的故事，这位老人出生在广西，名叫刘君谦，刘君谦老爷爷是一名医生，同时也是一位知名养生专家，年轻时一次严重的肺痨，让刘君谦老先生意识到健康的重要性，从此以后他学会了游泳，每天锻炼身体，研学养生并受益于养生，且一生都在潜心研究养生。老人在95岁那年独自登上了泰山，99岁那年横渡日月潭，107岁仍然身体硬朗，各项指标正常，没有出现像很多老年人常见的“三高”病症。
刘君谦老人被誉为“养生专家”之后分享了他的养生秘诀，刘君谦老人认为要想长寿，养生先养心，“心态从宽”是养生最重要的一点，遇到任何事都要有一个好的心态，心态影响人的情绪，情绪不好就直接营影响着人们的身体健康了。其次是多运动，特别是对于上了年纪的老人，更应该多锻炼一下，没事多走走步、游个泳，就像刘君谦老人一样每天坚持运动，来提高自身的免疫力。
除了这些更应该注意的就是饮食，都说病从口入，吃饭也是很有讲究的，刘君谦老人讲诉自己在吃饭的时候都是吃到七分饱，从来不暴饮暴食，瓜果蔬菜、肉蛋奶要每天做到营养均衡、少盐多醋，多食五谷杂粮并保证每天充足的睡眠，此外刘君谦老人还悄悄分享了他每天必喝的一道养生粥——五豆粥。
五豆粥从名字中的寓意就知道是由五种豆子制作成的，这五种豆子分别是五种颜色，中医讲五色入五脏分别有：红豆、绿豆、黑豆、白扁豆、黄豆。红豆中含有铁元素、维生素B，蛋白质、钙等可以起到益气养血、利水消肿的功效。绿豆大家应该都不陌生，炎炎夏日时都会用绿豆煮碗绿豆水消暑解渴，除此之外它还有解毒、降血脂的功效。
黄豆也是平日里我们经常吃的，豆浆、豆腐都是用它做出来的，黄豆是心血管患者的福音，经常吃还可以起到健脾润燥，美白抗衰的功效。黑豆可以预防贫血、益气补肾、保护血管，特别适合缺铁性贫血、肾虚、高血脂还有高胆固醇患者食用。白扁豆可以补脾和中，经常吃还可以起到降血糖的作用，五豆搭配功效互补，一起来看一下五豆粥的做法吧。
具体做法：1、首先先把各种豆子都浸泡一下，取红豆20克、黄豆20克、绿豆20克、绿豆20克、黑豆20克、白扁豆20克一起装入大碗里多加入一些凉水浸泡一晚上。2、浸泡好以后捞出来放入锅中，加入适量的大米和足量的水盖上盖子焖煮50分钟左右，把豆子都煮到软烂就可以喝了。
五豆粥的好处非常多，经常喝一些五豆粥可以增强人体的的免疫力，每个人都希望自己能像刘君谦老人一样长命百岁，那也应该学习刘君谦老人的自律精神，合理搭配饮食，坚持锻炼身体，养成良好的生活习惯，做到这几点相信想长寿也并不是一件难事。今天小编的分享就到这里了，感谢您的阅读与点赞，我们明天见，拜拜！
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