国家级名老中医高才达已经83岁，但是身体十分健康，老年人常见的慢性病他也没有。让我们跟着高老，一起学习如何调理身体。
 
高老认为，“精、气、神”这三样很重要，只有他们充足，才能健康长寿。
一般人过中年，就会精气神缺乏。可出现头晕、健忘、失眠、心悸、肌肉酸痛等表现。
 
高老分享了一些可以居家调养精气神的方法。
 
1、晨起操
①先双手在胸前贴合，然后轻轻叩击心脏，注意不要太用力。
②然后捏脖子后侧36次，再前后左右轻轻活动一下脖子，有助于增强脑部供血。
③揉按手腕横纹上三指宽处的内关穴，左右各揉按20次，再配合叩击心脏，可以增强心脏供血。
 
2、自制生脉饮
组成：枸杞子、麦冬、西洋参
泡水喝即可，此茶效果虽然不如专业处方生脉饮的效果，但是较为安全，且对气短、心慌等都有改善作用。
 
3、药膳粥
组成：龙眼、大枣、糯米、小麦、莲子。
注意龙眼性温，不要多吃，每次最多放三到五粒即可。