易经养生—赖床之患 

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    我们都知道，好的睡眠可以消除身体疲劳，有益于健康。

    但，如果睡眠时间过长的话，不但不能消除疲劳，还会像暴饮暴食一样给身体带来许多害处。

    其一，睡眠过长，会破坏心脏休息和运动的规律。心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一，心慌乏力，疲备不堪，最终形成恶性循环，导致身体虚弱。

    其二，赖床不起，会打乱胃肠功能和正常的规律。晚起影响进食，此时腹内空空，出现明显的饥饿感，肠胃道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易发诱发胃炎、溃疡及消化不良等病症。

    因此，我们不能赖床。早上一般情况下，成年人每天睡7-8个小时够了，卯时（六七点钟）起床为宜。起床后，可以散散步，慢跑一下，做做操，舒活一下筋骨，促进身体血液循环，吸新鲜空气，振奋精神，培养好的养生习惯。