人老了难免有一些老年病：关节痛、便秘、失眠、咳嗽、血压高……很多人与这些小病痛相处了很多年，陕西中医学院教授中医界最高荣誉获得者'国医大师'郭诚杰教授也是。不过郭教授自己有妙法解决！下面我们来看看这套神奇的调理操吧！
一拍：拍膻中穴
治心悸、咳嗽，膻中穴是会穴，是好几条经脉交会的地方，拍此处可疏通气血，保持肺的呼吸畅通。
取穴：膻中穴位于胸部，在前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
郭诚杰教授指导：双手搓热来拍。左右手掌心轮流拍，拍 38 下或60下。拍时要有节奏，可以说点话什么的，直到感觉里头有点发热。
一揉：揉耳朵
调理全身，耳为诸脉之会，人的气血最终要上到耳朵，如果你有什么病的话，它可以辅助治疗。没有病的话，长期揉耳可养生保健。
郭诚杰教授指导：一般的方法是上下来回揉，
这样揉的力度感觉不够。为了保持一定的力度，可以是两个手掌心捂住双耳，前后揉。建议每天揉38下，如果时间充足也可以揉60下。
二揉：揉腹部
治腰痛、延寿。中医里的长寿穴有两个，一个是命门(肚脐的正后面)、第二个是神阙(肚脐)。
取穴：神阙即肚脐。而命门在腰后，与肚脐是前后对应的位置，不用特别精确，按揉周围也有效。
郭诚杰教授指导：揉法是双手掌心一前一后，同时按揉80下或100下，甚至200下都可以。揉到感觉腹部发热、腰部发热。方法很简单，但能起很大作用。
三揉：揉膝盖
缓解关节疼。这个动作非常重要。年龄大了以后，膝关节得病的人特别多，人老腿先老。
郭诚杰教授指导：找到髌骨，掌心按在上面，先从外往里揉，揉38下，然后再从里往外揉 38下。然后，再用双手将骸骨抓起来，向上提 38下。将腿曲起来，在膝关节髌骨下面有两个穴位，外膝眼、内膝眼。用手指按揉这两个穴位 38下。这样揉膝盖对于缓解膝关节疼痛有很大作用。
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