夏季该如何养生，10个养生常识你不可不知！

高温的天气，会导致人们烦躁上火，失眠等一系列的症状，夏季的暑热又容易给身体产生内热，所以到了夏天要特别注养生，今天小足就为大家介绍10个养生常识，赶紧一起看看吧!

1、夏季晨练不宜过早，以免睡眠不足，身体素质反而下降。

2、夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度，做到量力而行，不可勉强。

3、运动后别用冷饮降温，因为在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃，运动后喝点温稀盐水也是不错的选择。

4、夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。

5、注意寝室的温度、湿度，一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳，另外寝室的通风要好。

6、注意选用卧具，卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当，如果用不适合的卧具，还会导致睡眠问题。

7、夏季要午睡，对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿，但午睡时间要控制在1个小时左右，不要过长。

8、夏天泡脚，有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠，所以在晚上睡觉前不妨泡泡脚。

9、夏季应避免剧烈运动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度，中老年人夏季可以选择散步、慢跑等运动方式。

10、夏季多吃辛辣食物会刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，夏季饮食应以清单为主。