你的失眠可能是枕头的事！

枕头是生活中再常见不过的物品了。它是一种睡眠工具，是人们为了保证舒适的睡眠而创造出来的一种具有悠久历史的帮助睡眠的工具。枕头的使用让我们的睡眠过程变得更舒适，然而枕头的功用不止于此，恰当地选择合适的枕头能为失眠症的治疗帮上大忙。

枕头能可帮忙治疗失眠症

有相关专家指出，枕头因为内部材料的不同，发挥的功用就不同，例如，以决明子和绿豆壳为材料的枕头就对失眠症的治疗发挥促进作用。

决明子枕头--决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠具有改善作用。

绿豆壳枕头---绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称，实为不可多得的精品。绿豆壳即绿豆孵芽(豆芽菜)后之壳，其性为清凉、透气、散热快，其清凉成分可以促进血液循环，帮助睡眠，同时也可以降低头部温度，对头脑好。人体经过一天的活动，难免晚上会有火气上升，造成头部积存热气，绿豆壳能退火、降温，安定情绪，帮助入睡，尤其是对失眠患者更是大大有利。此外，除了枕头的材料，枕头的高低也对睡眠质量有着影响。

枕头高低影响睡眠质量

1、高枕并非无忧

正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉也会劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，形成骨刺，导致颈椎不稳定等问题。此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。

2、低枕也并非舒适

正常人长期睡用低枕，很低的枕头同样也会改变颈椎生理曲度状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头昏头胀、烦躁、失眠等不适症状。

3、枕头高度该如何选择？

1）通常情况下，枕头的应选择适宜高度，以10--15厘米为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度来确定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。

2）睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；而习惯侧卧睡觉的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。

3一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。

有研究认为：① 仰卧位头后枕：6±1厘米；② 仰卧位颈部枕：11±1厘米；③ 侧卧位脸侧部枕：13±1厘米。

仅供参考不做标准。