少林太祖长拳十三十四十五式 阴阳拳和双推掌和双滚手

少林太祖长拳十三十四十五式：

弓步阴阳拳

    起身左脚上步成左弓步，身体向前倾。双臂内旋，左拳向下，栽于左小腿外侧，拳心朝后，右拳向上冲，拳心朝前，两臂均上下垂直.目视前方。发为呼气。(见图13)

 

    要领:冲拳用力，力达拳面，头、身、右腿成一斜线。

弓步双推掌

    重心右移变马步。左右拳同时收于腰侧。目视前方。(见图14一1)

 

    上体右转90度，双脚不动，马步变右弓步。双拳变立掌同时向右前方推出，右掌心向前，左臂微曲，左掌心护右小臂，目视前方。发为呼气。(见图14一2)

 

    要领:转身、变步、推掌要同时动作。

双滚手

    上体转90度，重心左移变马步。左掌向左经胸前架于前左上方，掌心向前，指尖向右，右掌向下，向左平推于左膝上方，指尖向下，掌心向左，目视前方。(见图15一1)

    下体不动。右臂内旋，屈臂向右，向上架右掌于前右上方，掌心向前，指尖向左，左掌向下，向右平推于右膝上方，指尖向下，掌心向右，目视前方。(见图15一2)

    下体不动。左掌向左，经胸前架于左上方，掌心向前，指尖向右，右掌向下，向左平推于左膝上方，指尖向下，掌心向左，目视前方。(见图15一3)

    重心右移，马步变右弓步。左掌变拳收于腰侧，拳心向上，同时右掌随上体右转45度，直臂向右上平崩于右前方，指尖向右前，掌心向左前，目视右指尖。(见图15-4)

 

    要领:滚手时，随手之忽左、忽右，上体微向左、向右倾斜。