豆制品是我们国人餐桌上少不了的营养美味,豆腐,豆腐皮,豆腐干,素鸡,豆腐丝等等,真是数都数不过来。不得不说,我们的祖先真是聪明,黄豆做成各种豆制品,既吃了豆子,也保留了营养,最最重要的是,一天一个样,吃起来口感不同,形状也不同,连吃一个月也不会腻。其中,大家吃火锅的时候必点的百叶,也叫千张,豆腐皮,好吃不用说。
黄豆有“豆中之王”之称,被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”,营养价值最丰富。现代营养学研究表明,1斤黄豆相当于2斤多瘦猪肉,或3斤鸡蛋,或12斤牛奶的蛋白质含量。看到这些数据是不是很震惊呢?没错,它就是这么厉害,要不然怎么会这么受欢迎呢?除了这些,它还是各位美女辣妈的好食谱,因为吃它补充营养之外,其中包含的大豆异黄酮,天然的调节内分泌;还可以美容养颜,最最重要的是不长肉肉。大豆中还含的卵磷脂,是中老年朋友的福音,它可以保护心脑血管。所以,大豆是大自然赐予我们的最神圣的食物。
鉴于它营养这么丰富,我们的餐桌还是多吃为好,尤其家里有老人孩子的,多吃哦!
我家孩子很喜欢豆制品,百叶尤其爱。
【食材准备】百叶,肉(肥瘦),生姜,葱,蒜,小红辣椒,盐,花椒粉,蚝油,老抽,生粉。
【制作步骤】
1.肉洗干净,剁肉末。(注:肥瘦相间的肉最,全瘦的比较柴)
2.百叶清洗干净,切条。(注:可以切短一点,太长容易缠在一起,筷子不好夹)
3.生姜,小红辣椒清洗干净,切末。
4.葱清洗干净,切小段。
5.蒜去皮,清洗干净,切末。
6.锅中油热,下入姜末,蒜末,小红辣椒末,爆香。
7.下入肉末翻炒。
8.待肉末变色,加盐,花椒粉,蚝油,老抽,翻炒均匀。
9.加水,变成汤汁。
10.下入切好的百叶,焖煮一会儿。(注:百叶煮软就可以了)
11.生粉加水做水淀粉。
12.加入锅中,继续翻炒。
13.撒上葱段即可出锅。
14.装盘,把汤汁浇在百叶上面。
一盘下饭好吃的肉末烧百叶就做好了!
【兔子小贴士】
买肉选肥瘦相间的,五花肉或者上肉更佳。
百叶好吃,但是做工也不同,尽量买比较紧实的。
味道可以自己调,喜欢麻辣的朋友可以做麻辣味儿的。
水淀粉的稀稠根据锅中加水的多少来调。
最后汤汁浇上去,百叶看起来更诱人。
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