以下，是7种常见体质辨别调养法。。。分享给想有所改变，但又不知道如何下手的朋友。只要能正确认知自己的体质，对症调理。7天，你完全可以让自己的BUG体质有一个小改变。羡慕这种体质的同学们，平时不需要过度去保养。只是要注意，不要做那些伤害你脾胃的行为。脾胃是中轴，脾胃健运，自然会精气神俱足、颜值高、不轻易变老。保养脾胃，很多问题都可以避免，能体验平和质的荣光。
对自己体质辨别不确定的人，可以从平和质的保养法开始，健脾胃是养生习惯的开端。🌟 作为7天保养习惯的基础——健脾胃的食疗方子：（点击 ☟ 蓝字回顾推送，下同）瘦肉汁：补血、健脾，超级好吸收，让广东er脸色好看不干黄。🌟 小孩儿脏器清灵、干净，稍微用点食疗，见效也很快：舌头中间有裂纹。甚至分出好多叉，说明脾胃气不足，脾胃功能弱。没有舌苔。如果舌上无舌苔，或舌苔极薄，整个舌头看上去白白的，说明你体质差，正气虚。气虚的同学最无奈，坐都坐得歪歪扭扭的；夏天最难受，“壮火食气”，烈火烧干人体，一热更发虚。多吃具有益气健脾的膳食，如红参、五指毛桃、牛大力、千斤拔、党参、黄芪、小米、山药、炒白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，中成药可选补中益气丸、健脾丸。
2、以柔缓运动，散步、打太极拳、站桩等为主，省思虑，少说话。3、平时可按摩艾灸中脘、神阙、命门、足三里穴，肾气虚的人可重点选用太溪穴、命门穴、关元穴。党参：补脾肺水，气虚不能生血，或面色苍白萎黄时用。舌面粘腻不清爽。舌头中间的沟很明显，这样的人基本有“三高”--高血压、高血脂、高血糖。舌苔白厚腻。并且上面附着一层油腻状黏液，往往提示消化不良，有腹泻、胃疼等表现。黄厚白舌。如果还伴有两腮发红，证明体内有湿热，这时可以喝一些降火的茶。这种湿热体质，全国特别多，尤其广东此处岭南，全年有3/4的时间，都是湿热气候。所以大部分人变丑，是从湿热体质开始的。1、舌苔白厚腻的人群可多吃些冬瓜、生姜等，推荐冬瓜、薏苡仁、山药、生姜一起熬汤喝，还可用藿香正气水。2、如果是舌苔黄厚腻，食疗作用不大，可用些中成药，如黄连上清丸、丹栀逍遥丸等。3、如果舌苔很腻、很厚，说明体内营养过剩、无法化热，会引起更加严重的失调，有这种舌象的痰湿体质的人，千万不能再补身体了。实热、内火非常严重的情况可以适当地喝祛湿茶，或者凉茶，但是不能长期喝，否则易致虚寒。✔ 适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。茯陈二冬汤：帮我们清理身体的“下水道”，排出黑化的“恶水”舌头尖尖的，发红，尤其舌尖、舌边的地方比较红，这就是气郁的表现。如果白苔很厚，把整个舌头铺满了，但舌尖依然是尖的，这是典型的肝气郁结。如果舌头尖尖的，边上红，舌尖也红，上边还有白苔，那表明：这个人曾经肝气不舒，直到现在还对身体有坏的影响，身体状态没调整过来；二是这个人现在正是肝气不舒的状况。如果孩子刚生下来舌头是尖的，家长要警惕孩子是不是有气郁的倾向。气郁就是我们说的肝气不舒。这是现代人最大的问题，如果不及时缓解情绪，长期发展可能引起糖尿病、肿瘤等。1、多吃小麦、葱、蒜、萝卜、金橘、山楂、陈皮、佛手、香橼等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。女性可以多用些玫瑰花、月季花、合欢花、素馨花泡茶或者多吃黄花菜。3、中成药可用逍遥丸、舒肝和胃丸、柴胡疏肝丸。（仅供参考，具体请按医生建议服用）。无外感情况下，舌头上苔薄或没有苔，舌质发红，有这种舌象的人基本可以断定是阴虚体质。如果舌苔很薄或没有舌苔（萎缩），也是阴虚的表现。还有很多人是地图舌，就是舌头上莫名其妙掉了几块苔，露出红色的舌质，这种舌象绝大多数是阴虚导致的。老年人更容易阴虚。因为随年增长，津液消耗较多，到老年时已经不多了，就形成了阴虚体质。从舌象上看，老年人的舌头很红，上面有很多裂纹，都很深，而且一吃辣的东西，舌头就有不适感，这都是阴虚的表现。阴虚与血虚是互相累及，互相牵扯，互相发展的，阴虚严重就会血虚。也有不少血虚体质的人，原本舌头淡白，不知道什么原因，舌头渐渐变红了，这说明他的血虚体质向阴虚体质转化了。1、多吃甘凉滋润的膳食，比如银耳、百合、当归、生地、熟地、西洋参、黄精、沙参、麦冬、玉竹、百合、山药、枸杞等。少食性温燥烈的食物。3、避免剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。✘ 避免吃过辣辛散的食物，如十三香、肉桂等，避免吃花生还有煎炸的东西，花生这类发物、煎炸食物会耗伤内津液。舌象
阳虚与血虚的舌象相似，区别在于，阳虚的人舌苔是白的，舌质很淡，舌头都不是红的，看上去比较“苍老”；而血虚的舌象淡白，看上去比较淡嫩。
当阳虚程度轻微时，体内湿气较重，所以舌体唾液比较多，中医叫“舌苔水滑”；当阳虚程度比较重了，津液不能蒸腾而上，反而会口干舌燥。
阳虚体质可以尽情拥抱太阳，挥洒热情，个人感觉阳虚是最容易调理的，只需要晒晒太阳、聚阳气～不过最好是等三伏天的太阳。1、可多吃甘温助阳的食物，比如核桃仁、板栗、羊肉、八角、小茴香、肉桂、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、胡椒等。
2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
3、按摩艾灸命门、神阙、关元、阳池、气海、足三里、太溪等穴位。
4、调理阳虚体质的中成药：
肾阳不足，可吃金匮肾气丸；
老人起夜过多，可吃金匮肾气丸；
一沾凉东西就胃痛，可吃附子理中丸。
5、药膳选用巴戟天、杜仲、草苁蓉汤、牛大力汤、当归生姜羊肉汤等。
舌象
舌苔很腻、很厚，说明体内营养过剩、无法化热，这时千万不能再补身体了。
舌面粘腻不清爽。舌头中间的沟很明显，这样的人基本有“三高”--高血压、高血脂、高血糖。舌苔白厚腻。并且上面附着一层油腻状黏液，往往提示消化不良，有腹泻、胃疼等表现。黄厚白舌。如果还伴有两腮发红，证明体内有湿热，这时可以喝一些降火的茶。中医讲“胖人多痰，瘦人多火”，偏胖的人一般属于痰湿体质。很多“心宽体胖”的人也属于这类体质。
痰湿体质要多运动，加大运动量，尽可能让身体的湿气，从汗液排出，所以可以稍微有些剧烈的运动。
有多囊卵巢综合症和有些体质偏胖的女性会比较难怀孕，这种也是痰湿体质导致的。
1、饮食清淡，多食陈皮、薏米、鱼腥草（根）、百合、马蹄、莲藕、葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、白萝卜、金橘、芥末等食物。少食生冷、海鲜、花生、肥肉及甜、黏、油腻食物。2、可用土茯苓、五指毛桃加少量的陈皮、砂仁，做药膳汤。3、可选用中成药陈夏六君子、保和丸、健脾丸。（仅供参考，具体请按医生建议服用）气色黯淡的血瘀体质
