煲汤食谱推荐，美味难以抵挡！

小雪节气过后，冷空气活动频繁，温度越来越低，此时孩子的饮食要有所调整，宜多吃生津润燥的食物。今天，小编要推荐给爸妈们几款煲汤食谱，既营养又美味，还能给孩子补充水分。51电影

食谱一：苹果雪梨瘦肉汤

食材：苹果半个、雪梨1个、猪里脊500克、无花果干3颗、南北杏仁各15克、枸杞3克、盐1茶匙、清水2000毫升

做法：

1、把无花果、南北杏仁和枸杞用清水洗净备用。

2、苹果和雪梨洗净，去掉内核，切成大块。

3、将里脊肉洗净后切成4大块。

4、锅中倒入清水，大火煮沸后，放入里脊肉焯烫3分钟后捞出，用清水冲掉肉表面的浮沫。

5、把焯烫过的里脊肉、无花果、南北杏仁、苹果、雪梨和核枸杞放入汤锅内，倒入清水，大火煮开后撇去浮沫，再用小火煲1小时左右。

6、食用前加盐调味即可。

食谱二：无花果莲子百合汤

食材：无花果30克、莲子25克、百合25克、猪腱肉200克、盐1茶匙

做法：

1、将无花果洗干净，莲子去掉莲心，百合掰成片洗干净。

2、猪腱肉洗干净，切成大块。

3、猪腱肉放入锅中，倒入清水，大火煮开，去掉血水，捞出冲洗掉浮沫。

4、另用一汤锅，放入猪肉，加入无花果、莲子和百合，倒入足量清水。

5、用大火煮开之后，换成小火熬煮1-2个小时。

6、最后用盐调味即可。

食谱三：山药玉米莲藕排骨汤

食材：猪小排1根、藕250克、山药250克、甜玉米1个、生姜、水适量。

做法：

1、山药刨皮后切滚刀块备用。

2、将排骨切块，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。

3、甜玉米切成段，莲藕去皮切段，准备2片生姜。

4、将排骨、姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山药、莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时。

5、加盐调味即可。

食谱四：莲子银耳薏米汤

食材：薏米适量、莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量

做法：

1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡，莲子也用清水浸泡。

2、在锅内倒适量清水大火煮沸。

3、倒入薏米，换成小火，煮至半熟时加入莲子，继续煮20分钟到30分钟。

4、倒入银耳，煮20分钟左右后，加入洗净的枸杞稍微煮一会。

5、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。