我国新型冠状病毒严重，医生们都战斗在一线，为研制药品以及治愈患者付出努力。我们作为普通人，能为国家做的最大贡献就是呆在家里不要出门。很多网友在网上说，疫情结束，你会发现几天不见的亲朋好友都变胖了，为了防止自己变成“小猪”，下面波姐就有给大家介绍一种运动，既不会扰邻又能练出好身材，它就是瑜伽！
Look1：瑜伽助你练出平坦小腹
平坦小腹是女孩子们的梦想，坚持练习以下瑜伽体式，让你轻松拥有平坦小腹。
侧板式，身体向后弯曲，右臂向下伸直右手支撑地面，右腿伸直右脚踩于地面，左腿向回弯曲，左脚尖支撑地面，左臂抬起弯曲。
手支撑平衡体式，两臂在身体下弯曲，两手支撑地面，两大臂贴合身体两侧，两腿并拢伸直两脚背绷直，身体离开的地面保持平直与地面平行。
双手支撑莲花座，两臂向下伸直，两手分开一肩距离五指分开支撑地面，两腿弯曲，右脚放于左大腿上，左脚放于右大腿上，身体向上抬起离开地面。
Look2：瑜伽助你练出修长美腿
你想不想拥有人人羡慕的大长腿？坚持练习以下瑜伽体式，你就可以轻松练出修长美腿。
手肘倒立体式，站于地面，上身向下弯曲，两臂弯曲分开一肩距离，两小臂及双手支撑地面，身体向上抬起离开地面，双腿并拢向上伸直。
半莲花鸟王式变式，右腿弯曲右膝盖支撑地面，左脚踩于地面，左大腿与地面平行，上身微微向前倾斜，两臂在胸前弯曲，右大臂放于左大臂上，右小臂绕过左小臂，两手相合。
船式变式，坐于地面，两臂向后向下伸直，两手五指分开支撑地面，右腿抬起伸直完全贴合胸部，左腿向后绕过背部，左脚搭在右肩上。
船式的衍生式，两腿伸直左右分开坐于地面，两臂在腿内侧向下伸直，两手五指分开支撑地面，双腿向上抬起离开地面与胸部贴合，臀部离开地面。抖音刷赞平台
Look3：瑜伽助你练出轻薄肩背
轻薄肩背是女孩子保持年轻态的必要条件，也是穿衣纤瘦的必然要求，坚持练习以下瑜伽体式，助你练出轻薄肩背。
蝎子式，两手五指分开支撑地面，趴于地面，双腿分开，下身向上抬起弯曲，两小腿与地面垂直，两脚背绷直脚尖抵住头顶，两臂慢慢伸直。
站立体前屈变式，双腿分别向左右迈出一步站于地面，两腿伸直，上身向下弯曲，身体两侧穿过两大腿内侧，两臂在胸前弯曲，双手在胸前合十。
战士三式，右腿伸直，右脚踩于地面，左腿在身后慢慢向上抬起伸直，左脚背绷直，身体向前倾斜尽量与地面平行，两臂弯曲，右大臂放于左大臂下，右小臂绕过左小臂。
简易鸽式，坐于地面，右腿弯曲右脚抵住左大腿根部，左腿向后大腿贴合地面，左小腿向上抬起与地面垂直， 左脚背绷直，头部向后仰头顶抵住左脚掌，两臂向后弯曲，两手抓住左脚掌。
起飞式变式，两臂弯曲，两手支撑地面，两手分开一肩距离放在腰部下方，左腿向后抬起伸直左脚背绷直，右腿抬起弯曲绕过右小臂。
在疫情期间，即使是呆在家里也不要忘了健身，因为好身材是长期坚持的效果，一段时间的中断会让之前的努力都白费的，就算是瑜伽这种运动也是如此，所以赶快练起来吧！
联系客服
