我好像白睡了...
睡觉还是熬夜
想变美就睡觉
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在这段时间里，你是天天睡睡睡？还是不分昼夜的打游戏、刷剧？
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在睡觉和熬夜这件事情上，一部分经常加班的人会选择补觉，而很多熬夜种子选手则开始了无终止的熬，毕竟这种无忧无虑的日子并不是很常见。
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可每天熬夜导致一部分人昼夜颠倒，黑眼圈、痘痘、皱纹等问题都开始找来了。不如趁着这个时间睡睡美容觉…比贵妇保养品还有用！
正确认识美容觉
你睡对了吗？
#美容觉时间#
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在入睡后，一般需要一小时左右进入深层睡眠， 熟睡后的四小时，皮肤自我修护和新生能力到达巅峰，六小时后逐渐变弱。 我们所说的“美容觉”，主要归功于深层睡眠后的四到六小时密集修护。
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老话常说“十一点前必须入睡才是美容觉”，其实这是按照大家的上班时间来规划好的一个小规律，只要条件允许，其实美容觉是睡够时间就可以的。
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如果你没有足够的时间，晚上又不能做到11点入睡的话，那至少做到两点：一个是作息尽量规律，另一个是睡觉的室内尽量避光隔音。人造的黑暗幽静的环境，有利于促进深度睡眠，规律作息则让身体拥有每日深层修护的正常节律。
#睡前建议#
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Tips1.睡前3小时不要吃食物，零食也不可以。睡前也不要喝太多的水，会导致第二天变得浮肿。
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Tips2.开灯或开着电视睡觉，除了会影响到人体褪黑素的分泌，还会导致生病，甚至还是女性体重增加甚至肥胖的危险因素之一。如果不太适应，可以在卧室放一个USB小夜灯哦～
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Tips3.不用被子闷头睡觉，闷头睡觉会导致脑部缺氧，长期这样做会引发一系列疾病。刷赞平台
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Tips4.想要睡觉也变美，那一定要做好皮肤清洁再睡！
#睡姿#
在美容觉中睡姿也是非常重要的。
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睡眠方式错误会导致产生皱纹，比如趴着睡觉时，我们的脸部压迫枕头，面皮肤和眼角等部位就会产生皱纹。
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建议大家选择平躺仰卧的睡姿来睡觉，避免压出皱纹的问题，还能放松背部肌肉～所以说良好的睡觉姿势，可是很重要的美容方法～
睡的不好全白费
帮你睡个好觉
#祛螨虫#
可怕的事情莫过于有的人是睡美人，而有的人却睡出了一脸痘痘。
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最大的原因就是你的床品没有经常换洗导致的，不经常换洗的床上用品上不仅有灰尘、细菌，还有大量的螨虫，特别是当你的枕巾、被褥是棉质的时候，这种可能性更大！
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螨虫做为痘痘肌的主要导火索，想要睡美容觉，一定要祛螨虫！最简单的方法就是至少一星期要换洗一次床上用品。
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阳光的暴晒可以帮你清理掉一部分的螨虫，剩下只需要使用一些去除螨虫的仪器就可以啦～如果可以的话，换上真丝制造的床上用品，就可以很大程度的避免螨虫的问题！
#睡前放松瑜伽#
睡不着吗？在睡前做一下这几个瑜伽，让入睡变得轻松～
1.婴儿式：
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膝盖着地，大脚趾相触。先跪起来，小腿垂直地面，在小腿后侧上方放折叠的毛毯。臀部坐脚跟，身体往前折叠到大腿上方。手臂往前延展，深呼吸。这个动作能够放松全身，有助于睡眠。
2.倒箭式：
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臀部压实墙面和地面。延展双腿向上，双手掌心朝上。双腿向上伸直贴墙。倒箭式可以让身体进入放松状态，消除大脑疲劳。建议保持2分钟。
# 助眠好物#
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很多人想睡觉但是却睡不着，不知道有没有人跟我一样是个失眠患者的？没关系，只要你心情放松，再加上一些助眠的小方法，相信总有一天可以告别失眠。一起看看明星们推荐的改善睡眠的好物吧～
张馨予推荐的这款睡眠胶囊， 能够增加睡眠效率，促进深度睡眠，而且胶囊式的包装非常方便携带。
包文婧推荐了她在使用的褪黑素睡眠糖，这款睡眠糖主要成分就是天然的褪黑素，而且酸酸甜甜的非常好吃。
胡冰卿向大家分享了自己的睡眠喷雾，只需要将它在睡前喷在床周，闻着这个味道就能够放松下来，然后慢慢进入睡眠。
徐璐推荐的也是一款睡眠喷雾，而且经过她的亲身使用，觉得非常的有效果，如果你也被失眠困扰，就来试试吧～
不护肤怎能叫美容觉
睡前做这些美丽加倍
#睡前清洁#
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睡前最最最重要的莫过于卸妆了！当你不卸妆就睡觉时，你的皮肤会加速老化，到时候做什么都来不及啦～所以只有皮肤清洁干净了，这个美容觉才有意义！
#睡前护肤#
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睡前的最后一个步骤很多人会选择睡眠面膜，但是有的睡眠面膜因为质地粘稠，导致粘到枕头上变得很脏。
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所以在使用睡眠面膜后，可以等20分钟左右的时间，然后用纸巾轻轻沾一下。就会很大程度的避免蹭到枕头上哦～如果你是敏感肌，建议涂抹20-30分钟后用清水洗净再睡觉，能够避免堵塞封闭再次滋生痘痘。
#醒后护肤#
早晨醒后要避免这几个小误区，不要让美容觉白睡了～
1.不用洗面奶洗脸❌
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很多人在睡醒之后脸上会有一层油脂保护膜，虽然它可以保护我们的皮肤。但是这层油脂中经过一夜的时间会变得很“脏”，所以早上要做必要的清洁。可以用一些清洁力较弱，侧重补水滋润的洗面奶。
2.用冷水快速洗脸❌
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有些人为了节省时间，用冷水简单快速地洗一下脸，千万不要这样做，冷水很难打开毛孔，毛孔中的脏物质很难被清洁。如果再加上不用洗面奶，皮肤小问题早晚会找上你～
产品推荐
张韶涵的这款睡眠冻膜每一份都是独立包装，超级干净卫生，而且它的质地不粘腻，也不用担心蹭在被子和枕头上～
这款睡眠面膜是娄艺潇的爱用好物，它的成分非常的健康，让你安心拥有好肌肤～
黄圣依使用的这款幸福面膜使用后吸收快，还能让你在睡眠中就能轻松拥有婴儿肌！
睡个美容觉胜过千千万万的贵妇产品，睡着就能变美，这种美事你不想试试吗？
编辑：Jing
撰文：关文靖
设计：Mirth S
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