跌倒（Fallen）是指突发、不自主的、非故意的体位改变，倒在地上或更低的平面上。
跌倒分为两类：
1、从一个平面至另一个平面。
2、同一平面的跌落。
跌倒的危害
1、软组织损伤
2、出血
3、骨折
4、功能障碍
5、头部损伤
6、致残
7、死亡
跌倒并不只是一次意外，更是潜在的危险因素，需要我们积极干预和控制。
起床小贴士：注意三个30秒
第一个30秒，醒来后床上躺30秒；
第二个30秒，起来后床上坐30秒；
第三个30秒，下地后靠床站30秒。
避免快速变换体位而导致的低血压，头晕继而引起的跌倒。
1、老年人摔倒后先不要着急爬起来，保持冷静数分钟。如果觉得受了伤，最好大声请求帮助，以免自己爬起来时加重损伤。
2、旁人也不要急于将老人挪动或扶起，必须先查看摔倒老人的情况，如看他的呼吸、心率、神志等重要体征情况，然后再进行处理。
3、如果只是软组织损伤，不要急着在损伤部位进行搓、揉、压或热敷等，这样会加重损伤部位出血、肿胀。
4、如果摔倒老人神志清醒，可以询问他是否有哪里特别疼痛；如果有部位特别疼痛，活动此部位时疼痛加剧，那么很可能是这个部位骨折了。这时候切记别盲目搬动或扶起，因为越搬动骨折端越易错位，骨折面易刺伤血管、神经，反而更加不好。这种情况下，最好不要把老人扶起，而是让老人呆在原地，并迅速打急救电话，到医院就诊。
5、如果摔倒老人神志不清昏迷、呕吐，那么要将他平躺在地上，头部侧向一边，保持呼吸道畅通，同时把他的衣扣解松，如果天气寒冷，要注意给老人保温，并立即拨打急救电话。因为如果摔倒老年是脑出血或蛛网膜下腔出血者，如果盲目搬动或立即扶起，只会加重脑内出血。如是脑供血不足引起的晕厥，患者本应平卧，如果将其扶起，反而加重脑部缺血状况，晕厥加重。
6、如果只是软组织损伤，不要急着在损伤部位进行搓、揉、压或热敷等，这样会加重损伤部位出血、肿胀。建议在红肿部位进行冷敷，每次10～20分钟，可将患侧肢体抬高，超过心脏水平面，减少下地走路，多休息。
全国调查显示，老年人的跌倒有一半以上是在家中发生的，因此家庭内部的干预非常重要。在这里整理出十招防跌倒措施，供大家参考与改善。
第一招，光亮每一处
老年人或小孩子会有夜间如厕的需求，若亮度不足或光源太远，都容易造成跌倒。我们可以检视每一盏电灯的亮起时间，避免电灯反应过慢，应在走廊、房间装置夜灯或壁灯，电灯开关处需有反光贴纸，可以避免找不到电灯开关的情形。
第二招，障碍物去除
居家环境应该越简单越好，先了解老年人的生活作息，在平常的生活范围内，若有障碍物则应该清除，如小朋友的玩具、门槛、杂物等，避免被绊倒的情况。应该从小教导小朋友不应该在家里跑跳，除了容易跌倒外，也会有小孩撞倒老年人的状况发生。
第三招，地板需防滑
在浴室厨房都容易湿滑的环境，应加强地板的防滑功能，如可使用粗糙面的塑料地砖，或贴上止滑条，也可以利用防滑剂，增加地板地砖的防滑系数；若是使用拼装防滑塑料垫，则应铺满整个房室，若散落不固定，反而更容易跌倒。
第四招，扶手需稳固
很多老旧公寓的楼梯扶手，都因生锈而摇摇欲坠，这会使得老年人在上下楼梯时更加危险；浴室内应有扶手之设计，让老年人可以在蹲站之间，可以有扶手支撑，这些扶手的设计需以稳固为最基本原则。
第五招，家具的挑选
有老年人的家庭应注意家具的高度与软度，不宜太低、太软，因老年人的起立坐下动作较为困难，这些家具最好也有扶手，且尽量避免有尖锐处的家具，或在尖锐处加装防撞条或泡棉。
第六招，衣着需合身
避免太长太宽的衣物，鞋子选择有防滑功能，且定时检察鞋子的磨损状态，尤其是小孩子的运动量惊人，更应该注重其运动鞋的购买与维护。
第七招，用药需小心
许多药物可能会有头昏眼花的副作用，在医生开出药方时，应告知目前用药情况，避免太多药物服用而加重副作用的发生，若无法避免药物服用，应在服用后让老年人休息。
第八招，运动不能断
增加腿力对跌倒的预防也有帮助，如太极拳可以有效预防老人跌倒及减少跌倒后的并发症。可适当地陪伴老年人进行简单的运动，也能保持健康。
第九招，安装呼救铃
老年人身体不适，很有可能在无人发现下离开卧室求救，这时很有可能会再发生跌倒；或是在浴室内无法行动时，也要避免自行勉强行动，容易造二次跌倒，可在居家内设置适当的呼救铃。
第十招，细节需注意
家里有老年人或小朋友时，应注意生活上的每一细节，比如老年人自行如厕后，却久未有响应；小孩子的玩具不应凌乱不理，容易滑倒或绊倒；教导小朋友正确的走路姿势；注意电灯开关的高度；注意浴室的干湿处理等。
老年人自身如何预防跌倒？
1、增强防跌倒意识，加强防跌倒知识和技能学习。
2、坚持参加规律的体育锻炼，如太极拳、散步等，增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力。
3、选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。将拐杖、助行器及常用物件等放在触手可及的位置。
4、调整生活方式：避免走过陡的楼梯，上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手；转身、转头时动作要慢；走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品；避免去人多及湿滑的地方；使用交通工具时，应等车辆停稳后再上下；避免在他人看不到的地方独自活动。
