今天要与大家分享的是一些较为系统的高智尔球训练方法。打好高智尔球的前提是基本功必须扎实， 任何战术布局都是以准确的击球率和布球到达率为前题的。 否则，战术是不起作用的。
分钟。
2、正规的操步
目的：达到脚步经络拉松，上身肢体与下身达到平衡和协调，上臂彻底放松。训练时，指导人员要告知：
A、脚尖与脚跟同地面水平才能拉松大动脉的经络。
B、上臂放松，运用臂力和惯性击球对准确性的影响
C、操步与排除杂念、操步与集中注意力的关系。
训练目标:增强团队合作精神,提升整体面貌。给人以一种团结向上的气势。训练约15分钟，要求由高到低排成一排来训练。
3、礼节的训练（敬礼和握手）
目的：提升运动员场上的行为素质，增强团队的凝聚力和团队的配合精神。指导员适当把团队配合的重要性作粗略的讲解。训练约5分钟。
4正规发球的动作训练和12米无障碍物布球
在12米远处，设一个直径为1米的圆圈。要求每一位运动员每次5个球，用正规的动作拿球，并训练布球到1米圈内。
目的：训练出球时动作的协调性和力度。指导员要指正每一个发球的动作，特别是身体的重心位置，抓球的动作，摆臂的平衡性。训练时间约20分钟。
5、15米有障碍物布球
在8米、12米各设置二个障碍物，在15米远处，设一个直径为1米的圆圈布球。方法同第4点。
目的：训练出球瞬间的手部动作是否正确，出球是否平行于地面，让球不上下弹跳。训练时间约20分钟。
6、3米无障碍物击球
在3米远处，放置一个球，并在5米和7米远处各拉一条线。要求每一位运动员每次5个球，训练击中，同时要求击中后要弹到5米线外，但不能越过7米线。
目的：训练击球的准确度和力度的掌握。指导员要仔细来指正出球和摆臂中的细节，并训练如何规范动作，和如何把注意力集中在被搏击的球上。训练时间约：20分钟。
7、6米有障碍物击球
在6米远处，放置一个球，并在8米和10米远处各拉一条线。在正前方2米处和5米偏左处各设置障碍物。目的和方法同上。训练时间约：20分钟。
8、8米、12米高空砸球，搏击球训练（略）
这几项建议新同学先不急于训练。
9、阵容布球
指导员在场上插7支小旗，并把7个球按比赛标准摆好。每人训练布球2次，要求运动员把7个球布到7支小旗旁边。
目的：布局的认识和远近力度掌控的训练。指导员初步讲解布局的基本常识和阵容的重要性，对队长和俎击手位置的安排有一定的了解。训练时间约10分钟。
再次特别强调战术是死的，球是活的，要根据场上的不同变化来调整。这个练习的意义是告诉队员我们的大致目标以及到达率的练习，给队员熟悉互相配合的作用。
10、互动开场对抗比赛
对抗比赛不离推广Wiser球的宗旨，尽量多点机会让新学员多出击，老学员尽量打出各种让新学员能吸取教训或学到经验的球技、战术。
11、队长带大家总结
要求总结时，每一位队员都要发表建议，队员发表建议时，其他队员不可插话。最后才到队长总结，队长总结后，大家再商量统一的方案和经验。
以上这些如果在练习高智尔球方面能够帮到大家一些，那么Jacki和小编就很开心了。最后祝大家球艺进步，健康快乐每一天！
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