为什么同样的努力得不到同样的回报。这个题目一出来，大家可能会说，同样的努力得不到同样的回报，那肯定是智力有区别啊，或者基础有差异呀，但是即便除去智商家庭学校老师策略方法等等，这些孩子们在相同的努力程度下还会有较大的差距。我认为大概有两个原因，今天我就讲第一个原因：叫做“心智损耗”，也叫做意志力的损耗，对于心智损耗这个词呢，我先打一个比方。比如考试的时候，有一道数学的大题是一道推论题。从一推到二到三到四，最后推出了结论五，有的孩子呢，他会一头扎进这个体力，一步一步的向下推，他的思维是连贯的，但是有的孩子呢，他从一推到二，还可以在往三推的时候，脑子里就会不断的出现杂念，比如说这道题我从来没有见过，我肯定做不对，完了，这次数学肯定要考砸，我前面就有一个四分儿的，不会再加上这个十分儿，这次我要完蛋了。或者在想，张三肯定能做出来，这次他又得超过我了。这种小念头一次一次的向大脑冲击，使孩子的心思考力，产生心智损耗，本来呢，是按照100%的思考力，你是可以做出来的，孩子其实是有能力能做出这道大题来的，但是这个时候因为他的思考力受到了冲击，他的心智产生了损耗，它用的已经是缺损的思考力了。这个时候他有可能用的是60%百分之五十胜甚至更低，这个时候呢，他即便是推到了四再到五的时候，他就他的思考力就出现了衰竭。而他回到家全力去做的时候，当他拿回卷子来。或者是当他考完试回到家里，他再去做这道题的时候，他也许发现这道题是可以做出来的，他就会说，妈妈这道题其实我会，但是就是我当时没想到呀，或者做不出来。其实他不知道的是，这个时候其实是很多杂念在攻击了他的思考力。大家可以对这个考试的孩子可以问一问是不是有这种现象，同样在写作业的时候，有的孩子的心智损耗也非常大，比如在写作业前的时候，他会非常认真的去考虑，应该先做哪一门儿啊，或者是有的稍微小一点儿的孩子会想，我应该用哪支笔呀？老师布置了两面儿，我只做一面儿，能不能蒙混过关啊？或者是有的孩子会想，我是直接这样做呢，我还是抄答案呢，这样的种种问题。攻击了孩子的专注能量。如果他沉下心来学，他本应该有一个小时的专注度，但是现在却有可能半个小时甚至更短的时间，他就耗尽了能量。有的高中生非常严重，他在学习中，特别是在考试之前，常常会因为潜意识里在想。考不好怎么办啊？如果这段时间努力没有效果怎么办啊？或者是我让我的父母失望，怎么办啊？这样细碎的一些念头会让自己的学习效果大打折扣，所以同样是非常的努力，成绩却有非常大的差距。如果是，特别是上了高中的孩子，因为它表面上他是非常自立的，有一些事儿他也不能够发现，或者是他不善于去和别人老师啊，同学去沟通。到后来，有些孩子会越来越严重，甚至需要心理医生的干预，那么这种严重的心智损耗的由来是什么呢？深入的究其原因，大致上可以分为以下几个方面。第一是对于学习内容本身的恐惧。如果学不会，会形成对自己能力和身份的打击，这种自我评价的降低，使自己无法接受的，由此而产生恐惧，我曾经见一个孩子，他是从一个小学校，当时他是小学校非常拔尖儿的一个孩子，他考到了一个重点高中。在这个重点高中里，是学霸云集，他就是名次排不到，他觉得即使是这个学校学霸云集，我也能应该能在。前十名啊，或者是前20名之间啊，但是这个他这个目的其实他发现就是不好达到。然后他就会越来越对这个学习的内容知识掌握的不是很全面，它就会越来越恐惧。觉得自己其实是那个老师会失望啊，或者家长会失望啊，自己小学校里的那些同学会不再那样看待自己，不以一个学霸来看待自己，其实这些都会让他有一种潜意识的恐惧。这种恐惧其实就会产生非常大的心智损耗，第二是对于外部评价的恐惧，这个外部评价的恐惧是认知心理学中所谓的表现回避性的心理，因为他觉得一旦学习失败，其他的人会把自己看低。鄙视等等，这种预测有时候是正确的，确实在我们现行的这个考试体系里。在学校的他的价值观。其实就是在这相对的一段时期当中吧会有这样的现象，但是不是绝对的，在这种情况下呢，孩子就会产生这种对外部评价的恐惧。这种恐惧也的确确会非常的影响孩子，第三是对外部伤害的恐惧，在某些情况下，家长或者老师会对于这个学习效果不佳的学生进行肉体伤害或者精神上的虐待，这种精神虐待超出了一般的评价的性质，就不是说你这次考得不好啊，我们来分析分析这个事儿不是说这种评价的这种嗯情况，而是有的会特别是一些家长会冷落和嘲讽孩子啊，你不是以前觉得你自己很行吗？你这次你考个好的看看啊你，上次你还说你能进前多少去多少，你看你这次考的就是这种的冷落和嘲讽。这些伤害一旦会深深入到孩子的内心，那么在后来的学习中，这样的恐惧他会不时地翻腾出来，给后面的每一次学习都带来障碍，而大家要知道克服这些恐惧所造成的，这个意志力的消耗。远远超过对抗一般诱惑的意志力消耗，他的消耗是巨大的，所以自卑和恐惧都是学习的大敌，为了减少在这上面的这个意志力的消耗，就需要变得更加自信，努力消除对于学习的恐惧和负面的一些信念，在理论上来说，虽然如此，但在实际的操作当中依然面临着很大的障碍，在这里我要告诉各位家长，也是总结以上我所说的。孩子有可能真的非常努力，非常用功，但他在学习过程中可能有严重的心智损耗而这种心智损耗有可能他自己并没有真正的察觉，或者是即使他有所察觉，这个时候孩子也无能为力啊，当您听到我讲到这里的时候，再和孩子谈话中发现真的有这种现象的话，不要简单地以为劝解就可以奏效，有的家长会持续地对孩子说，不要害怕呀，不要害怕，考不好，爸妈不会怪你的啊，你考个什么学校都行啊。这种话是非常不负责任的，也是没有任何作用啊，我告诉你没有任何的作用，事实上只有自我觉察能力自我调整力较强的人，对情绪的掌控能力比较强的孩子，他让他觉察到之后，它是可以自行解决上述的这两个问题。但是对于大部分的人，对于普通人来说。则需要通过一些方法，通过一些其他的角度去减少意志力的损耗，注意这个地方我说的是减少损耗，而不是完全的消除。我们就是说几点的几个点吧，第一个是为学习赋予意义，对于学生来讲呢，如果逼迫自己爱上某个学科。也许是比较困难的，那么至少要为自己的学习赋予某种意义，并不断地强化和提醒自己这种意义。现在我举一个例子。有一个心理学家，他做过一个非常无聊的试验，他让一群受试者组装一个高难度的玩具模型，当他们组装完之后，实验人员立刻在他们眼前，把这个模型拆散了扔回箱子里，其实他在暗示你这种组装是没有意义的。然后呢，再让这些人再去组装第二个同等难度的模型，那么这些受试者用不了多久，他就说太难了，他就放弃了，因为这个无意义的行为就是刚开始那种组装被工作人员给扔啦，这种无意义的行为消耗了他们的意志力，让他们不愿意再去尝试了，其实按照正常的情况，他是可以在组装出来的，所以从这里看出，大部分情况下，当一个人所从事的学习和工作都是有某种意义的。那么他是能找到自己学习的动力的。比如在长久的高中的学习过程中，你很容易就感到很无聊，或者有的人就会感到做这些题目和试卷儿他是没有意义的。然而在实际上它们是有意义的他们是一个链条因为你做试卷儿的目的是熟悉某些知识点，然后提高考试的稳定性，然后考一个好大学。考一个好大学就意味着人的工作呀，视野啊，人生的选择呀更多了。甚至是你可以有更多的钱去旅行啊，去买这个游戏装备呀，其实这都是一些意义。就是让孩子能看到自己努力的意义何在，这里有一种常用的简单易行的方法，就是孩子本身把学习赋予一种意义，比如说我要上清华，为什么要上清华？因为我想拥有更多的人生选择，我要和更多优秀的人在一起。或者是我要上什么外国语学院，我要接触更多的美女。把你这块儿有意义的这个梦想，然后制作成一个贴纸或者一个提示板贴在自己的床头啊，墙上啊，保证每天都能看得见，不断地去强化，用这些外部的刺激会反复的去确认学习的意义，进而变成每天学习时能给自己激发意志的这种东西。这样呢，意志力的消耗就会变得低一些。第二个是固定的习惯。当我们面对一项新事物，从事一项新行为的时候，内心当中总是犹豫不决，带着恐惧或者迷茫的，这种犹豫或者恐惧就会消耗掉我们的意志力。即便新的事物对我们不造成威胁，不是特别的激发恐惧，这个新的认知和行为仍然需要在我们的大脑中建立起新的对应模式，这也会消耗我们的心神。如果我们把所有的日常安排都固定下来，相对的固定，不要轻易的去切换，这对于意志力的消耗就会减少，我们打个比方。每天早上起床的时候，你可以06:20起，也可以六点半起，这本来是没有实质性的区别的，然而当你在那个06:20这个铃响了，当你醒来的时候，你犹豫挣扎了几分钟想，哎呀现在才06:20，其实六点半起也可以，但是心里呢，又觉得自己定了06:20的铃，又觉得应该起来就是不断地在大脑打架，在挣扎，这几分钟的挣扎其实就会消耗一部分的意志力。再比如啊，星期天休息的时候自己是总在想，我是该休息玩儿呢，还是应该加班儿学习呢。如果你一开始就明确的固定，也不习惯上午学习三小时下午玩儿，那么这一天消耗的意志力并不多，但是如果没有一个固定的行为呢，从星期天的早上起床就开始纠结，是玩儿啊还是学呀？是看美剧呀，还是做两张试卷儿啊，一直在纠结，其实你是按捺不住去玩儿了，完了之后，这个玩儿的过程中也一直在纠结，在你不断的纠结过程中，你这个学习行为还没有开始的时候，你的意志力就已经消耗了一大半儿了。从这个地方我们就可以看出，这种意志力的消耗是完全没有必要的，也是没有意义的，通过一些固定的生活习惯，不要给自己纠结挣扎的空间，让大部分的日程安排都变得自动化地完成，我们可以把意志力的损耗压缩到最低。第三是减少外部的引诱。有一个需要注意的地方是，对于所有的事项，一人的意志力是通用的，就像是钱一样，你看电影用的钱，买衣服用的钱，以吃饭的钱，她全部是钱，是通用的，没有区别，意志力也是一样。有一个心理学家，他亲自指导过一个著名的实验。也说明了这一点。他呢，挑选了一些受试者，要求他们事先禁食，不让他们吃饭，然后他们随机地被分为三组，受接受一些题目的测试，学生们以为这个实验的目的是要测试他们的智力，而实际上这些题都是无解的，就是解不出来的。实验真正测量的是他们愿意在题目上坚持多长时间才放弃这个坚持力，意志力。其中这个三组呢，其中一组学生是直接做题，而两个实验组的学生在做题之前，他是先被带到了另一个房间，这个房间里有刚烤好的巧克力饼干以及一些萝卜，实验人员就告诉第一组的就是实验组的这个第一组学生可以随便的吃饼干。但是要求第二组的学生呢只能吃萝卜，当然这个吃萝卜的这一主题学生他是抵抗了很大的诱惑，因为没有人看守，他们也可以去拿饼干，有一篮子饼干啊，尝一尝是没有关系的，但是。孩子既然是来受试的，他一直在抵制自己，就不要吃些饼干，那么，在第二组的学生抵制了饼干的诱惑之后，这个两组学生都被带去做题。结果饼干组的同学跟控制组就是直接去做题的，那一拨儿同学他们一样是坚持了20分钟，因为这个题目。就一直在解，一直在解坚持了20分钟，但是没有什么区别的，而这个萝卜组只坚持了八分钟，这个合理的解释就是这个萝卜组的意志力在抵制饼干的时候被消耗掉了，明白了这个道理之后呢，我们可以来检查一下，本应该用来学习的意志力被我们用到了什么地方。举个例子，有的同学上课的时候。别的朋友叫他我们去逃课看球吧，反正这一节课是自习，然后他就心想不行，我得写作业，但是心里又很想去看球，就是一直在使劲地抵制这个事儿，一直到这些看球的同学真的去看球了，他留下来写作业，但是这个时候他因为抵抗抵制他要去看球的那个思想，其实他是耗费了一些毅智的。有的同学就是看到别的同学抄答案，一直在纠结，我是抄答案呢，还是我自己做呢，我是抄答案呢还是自己做呢，到最后他抵制住了诱惑。他决定自己做，但是这个过程她也消耗了很多啊，有的孩子在写作业的时候手机就放在旁边，一直想去看手机，但是自己抵制住了这个，这个底质是非常好，但是他也消耗了非常多的精力。那么从这个地方我们看出来。就是孩子应该减少调整自己的环境，减少自己被引诱的机会，比如说你可以不把手机放在课本的旁边，把他放的远一点，你直接看不到的地方，再就是你不要跟那些喜欢抄答案的同学一起呆着。远离这份儿纠结，如果你四周的人没有人抄答案，大家都是在做的话，你就不会纠结这个是不是要抄答案了。或者是在家里，在家里自己做作业的时候要选择一个单独的书房，而不是在这个电脑之前犹豫着要不要玩儿游戏啊，要不要玩儿一局王者荣耀，然后我再开始学习啊，不要让自己有这种接受诱惑的机会。还有刚才我讲到的那个考试，有的同学考试的时候，特别是做到非常难的题，一直会有冲击大脑的一个思维，这个时候。其实这个东西是有一个理论，是说如果是你有一个念头在攻击你。下一次有可能会变成两个念头，两个念头，有可能像滚雪球一样有三个念头，这个时候呢，如果孩子觉察到这一点。建议把所有的你知道的这个念头写在纸上自己一一去攻克这些念头。比如说，你害怕某个人超过你，某某某是不是为这次会超过我啊？这是正常的告诉自己，我们成绩的起伏和别人来回的波动，这都是正常的，即使他超过我也是正常的，我只要发挥好自己就可以了，就是让自己看到这些东西，我是可以接受的。当然，这一个自我觉察的改变是需要一段时间的练习，但是不要任由它发生下去，如果是在做难题，做大题的时候，一直有东西一直在冲击你的思想的话，这个东西是像滚雪球一样，它会越滚越大的。这个意志力的损耗呢，在我们身体里对应着各种激素的产生和消耗，这和情绪产生的机理是类似的，其实我们可以理解成各种不同的负面情绪的堆积，就构成了意志力的损耗。
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