倪师深度剖析：手脚冰凉。
虚实通病论里面讲肺气虚，脚冷，所以常人脚是热的。脚背，这是大指，脚前面指甲画得很难看。脚面上面因为阳经有膀胱经、胆经、胃经、足三阳在正面上面，三阴在内侧的脾经、肝经、脚底的肾经、三阴的位置。
正常人阳是潜在阴里面，阳是潜于阴，所以脚面上面常人正常人是能的。平人阴，肾经在底下阴阴，阳在阴里面，所以脚部足底是热。正常人的脚上面是热的，下面是抱歉，上面是冷的，脚底是热的，就是常人。
为什么？就是肺气，因为肺气在这边，心脏在中间，肺气是足速降，所以天阳的气一直降到脚上面去，而天是寒。所以人应该是表寒里热，外面是冰的里面是热的，这就是常人肺气主竖降。当肺气虚掉的时候，热气没有办法下达，脚就冷掉了。
为什么要去看脚？很简单，这是阴阳交汇的极处，也就是说这是身体的最末梢的地方，身体里面有病不要管伤，身体里面有病的时候最敏感的地方就是什么？螺栓开始开始。可以知道病之初始，所以小朋友一感冒脚就冷掉了，一生病脚就冷了，有病脚就冷掉。但这还是初症，脚不再冷冷冷冷的冰冰冰，冰到骨头里面冰越来越重。
到后来肾脏病的病人会怎样？就感觉到冷，从骨头里面冷出来都是在末梢的地方开始，冷不断往上走到身上就死掉了。足寒就是从这里来的，踮脚前后摇真是太好了。每天坚持100下，疏通经络，改善手脚冰凉。
大家好我是倪师。俗话说'背后七颠百病消'，这个颠指的就是踮脚。踮脚的好处非常多，可以疏通全身的经络，还可以改善亚健康，提升肾气。像手脚冰凉的朋友，通过踮脚也可以有所改善。
踮脚的方法有很多，各有不同。今天就跟大家分享一个踮脚前后摇，动作不难。大家可以跟着一起练一练也可以把视频先收藏起来，方便我们以后反复的观看。
·首先我们身体自然站立，两脚略微分开，挺胸抬头目视前方。两个手的手臂自然在身体的两侧，自然下垂。接下来两个脚后跟抬起，抬起的同时两个手转拳，然后回勾，手腕回扣，扣到我们最大的程度，像这样。接下来脚跟落地，脚尖点起。脚尖踮起的同时两个手打开向前伸展。这个动作就做完了。
我们来展示一下，这个动作对平衡力有一定的要求，大家在锻炼的时候一定要注意重心的控制。我们在做动作的过程中，身上就会微微的发热，手心，脚掌会微微出汗，数量不要太多，每次做100个，分4组做完就可以了。做完以后就会感觉全身都通畅了，浑身特别的舒服，长期坚持还能够提升肾气，升发阳气。女性朋友爱手脚冰凉的，一定要每天做一做，这些问题也就不见了。
·做完踮脚有的朋友会小腿酸胀，我们可以做一个拉伸，拉伸非常的简单。抬起一侧脚的脚尖，这时整个腿会有非常强的拉伸感，尤其是小腿。然后身体前倾。就这样做一个静态的拉伸，每个脚做4个8拍就可以了。也可以像这样拍打小腿，做一个放松。
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