强迫症的自我治疗与调节

你印象中的强迫症是什么样子的？是出门时反复确认门锁是否锁好？还是情不自禁地去数人行道上的路砖？又或是喜欢把东西摆放地整整齐齐？事实上，大部分人或多或少都有一些轻微的强迫症，但如果因此而轻视它，那可就大错特错了。

什么是强迫症？首先它的定义就是一种常见的精神疾病，所以又被称为强迫性神经症、强迫性障碍。主要表现为反复持久出现的强迫观念、强迫行为等，明明自己已经有意识的认为这样做不对，却又无法摆脱，严重的患者会伴有明显的不安和烦恼，甚至会影响到工作和人际交往，这可不是危言耸听。那么，本期节目就为大家介绍一下强迫症的自我调节方法。

一、认知调节

想要调节强迫症，首先要建立强大的信心，其次在于要对强迫症有正确的认识，许多患者在知道了自己患有强迫症后，会出现一些莫名的恐惧和紧张情绪，这在无形中又增加了强迫症的严重程度，因此，我们要先了解强迫症的有关知识，可以通过上网查阅一些相关资料，包括产生的原因、性质、结果及治疗等等，这样就会慢慢消除顾虑，树立信心。

二、行为调节

前面说过我们大多数人都会有一些强迫症行为，如反复检查门窗、强迫计数、反复思考没有意义的事情等，这类朋友可以通过心理暗示，强迫自己停止当下的事情或者做别的事情来转移注意力，以此来改善自己强迫的症状。

三、心理调节

除了一些行为以外，一些严重的强迫症患者还会出现一定的强迫情绪，例如对一些人或是地点产生恐惧、焦虑的心理。这个时候我们应提升自己的自信心，勇敢地克服自己的心理，如果症状比较严重，或是自我调节效果不佳，应及时前往正规医院心理科进行治疗，遵医嘱进行药物或者心理干预，以免病情延误。

四、生活调节

除了上述方法外，强迫症患者也可以参加一些有益于身心健康的户外活动，在精神状态得到完全放松的同时，也可以使我们的生活变得更加丰富。

最后想跟大家说，强迫症虽然在临床上被认为其自动缓解或者痊愈的可能性比较小，但如果能够坚持调节，积极听从专业心理医生的建议，依旧可以改善强迫症带来的不适症状，达到和正常人一样的生活质量。