01
健康不是来源于一朝一夕，而是来自于日常一点一滴。
“一个健康的身躯是幸福的基础。”
今天，为大家推荐20种大家容易忽略的生活小事，帮你提升免疫力，保持强健的体魄。
01
关于饮食
“美食者不必是饕餮客。
美食者重在食物的质，而非量。”
02
关于身体
“人的健全，不但靠饮食，尤其靠运动。”
1.肥胖肥胖，身体不壮
《柳叶刀》的一项研究显示：
“没有人有义务透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你优秀的内在。”
闲时晒晒被子，让阳光消灭一下滋生的看不见的细菌。
03
关于心态
“烦恼本无根，不捡自然无；困惑本无源，不究自轻松。”
1.有泪尽情流，疾病自然愈
生活中，很多人信奉“有泪不轻弹”，遇到不好的情绪喜欢压抑自己。
可管理负面情绪，就像是治理洪水，宜疏不宜堵，越压抑，越失控。
3.先睡心，后睡眼
“旁观者清，当局者迷。”
而旁观之人由于不在意输赢，拥有平常心，反而更能看清全局。
我们的生活不可能事事如意，样样随心。
无论身处顺境还是逆境，保持一颗平常心，才能看得更透彻，过得更快乐。
04
关于生活习惯
“人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时的行动。”
1.常开窗，透阳光，杀细菌，保健康
冬天，很多人因为怕冷，习惯关着门窗，在屋内享受暖气。
“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”
4.尽量少喝酒，病魔绕道走
2014年，世界癌症报告给出一个数据：
3.5%的癌症是由酒精造成的，每30个癌症死亡患者中，就有一个是酒精造成。
同时，一个人只要每周摄入酒精超过350g，全因死亡风险就会急速攀升。
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“选择生活方式，就是选择死亡方式。”
试着调整饮食、锻炼身体、修行心态、改变习惯，或许你会收到意想不到的好身体。
愿你我都能戒掉不良生活方式，从老祖宗的智慧中“取精华”，修炼一个更好的自己。
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