初夏，这6道菜正当季，我家一周吃7次，晒黑的皮肤慢慢白回来！

普通食材大制作，美味佳肴小菜一碟！

随着五月份的步入，初夏的到来，天气变得越来越炎热，夏天最让我们害怕的就是出门晒2小时，整个人就像是刚从非洲回来的一样，皮肤晒得黑乎乎！除了出门我们习惯抹点防晒霜之外，初夏多吃这6种食材，晒黑的皮肤也能变得白嫩嫩！这6种食材就是白萝卜，马蹄，红萝卜，豆苗，丝瓜，绿豆芽。这6种素菜不仅富含丰富的维生素C，水分，碳水化合物等营养元素。具有很好的美白功效，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止皮肤变得黑黝黝！我家一周吃7次，晒黑的皮肤变得白嫩嫩。营养又美味，做法一目了然，喜欢动手的你，不妨试试看吧！

第一种马蹄~《马蹄炒木耳》

做法：

1.将马蹄削去皮后，用刀切成片，木耳用热水浸泡开，清洗干净。锅里热水沸腾时，倒入分别焯水至断生，捞出沥干水分待用。

2.锅里热油爆香蒜姜片和青红椒片，接着倒入处理好马蹄片和木耳翻炒。然后放入适量的盐调味，炝炒制香即可出锅。

第二种白萝卜~《小炒白萝卜丝》

做法：

1.将白萝卜削去皮后，用刀切成丝，锅里热水沸腾时，倒入焯水制断生，捞出沥干水分待用。

2.锅里热油，放入蒜姜片和红椒丝爆香！接着倒入处理好白萝卜丝翻炒，放入适量的酱油，蚝油和盐调味，大火煸炒制香即可出锅。

第三种豆苗~《上汤豆苗》

做法：

1.将豆苗清洗干净后，沥干水分，锅里热水沸腾时，放入适量的盐和油。接着把处理好豆苗放入，烫制断生，捞出

沥干水分放入盘子中待用。

2.锅里倒入适量的鸡汤，放入肉末，皮蛋块，枸杞，放入适量的盐煮成上汤，然后淋入烫好的豆苗上即可。

第四种红萝卜~《小炒红萝卜丝》

做法：

1.将红萝卜削去皮后，用刀切成丝，锅里热水沸腾时，放入焯水制断生，捞出沥干水分待用。

2.锅里热油，放入蒜蓉爆香。接着放入处理好红萝卜丝翻炒，放入适量的盐调味后，大火炝炒制香即可出锅。

第五种绿豆芽~《绿豆芽炒韭菜》

做法：

1.将绿豆芽清洗干净后，沥干水分待用。韭菜清洗干净，用刀切成段。

2.锅里热油，放入蒜蓉和辣椒干爆香。接着倒入处理好绿豆芽和韭菜炝炒，炒制断生后。放入适量的盐调味，大火煸炒制香即可出锅。

第六种丝瓜~《丝瓜炒牛肉》

做法：

1.将丝瓜削去皮后，用刀切成小块，牛肉用刀切成片，用适量的酱油，蚝油和淀粉抓均待用。

2.热锅冷油后，放入蒜姜片爆香。接着放入腌制好的牛肉翻炒，炒制5成熟后。倒入切好的丝瓜炝炒，炒制断生后，放入适量的酱油，蚝油和盐调味，大火煸炒制香即可出锅。

炎热的夏天，小伙伴们出门在外记得注意防晒哦！