导读：我们会发现现在的家长在育儿上越来越去偏向于一种精细化的喂养方式，而最常见的就是会去给宝宝补充各种各样的营养成分，今天给还孩子补这个营养，明天要给孩子补那个营养。虽然说，有些营养补充了确实是有助于宝宝的身体发育，但这也并不意味着多多益善。
就拿很多家长都会给孩子吃的维生素D来说，现在很多家长或者专家都会倡导孩子出生后就要补充维生素D，并且也都是以补剂的方式进行。而很多家长也纷纷效仿，但其中到底要吃多少，怎么吃其实很多家长都不懂，频繁地补充维生素D是安全的吗？补过量了会怎样？
首先，我们来简单了解一下，关于给宝宝补充维生素D的作用是什么：
在人体的营养吸收中维生素D的主要作用就是为了辅助钙质的吸收，在维生素D缺乏的情况下，人体对钙质的吸收利用率将低于10%，所以给宝宝吃维生素是D可以简单的理解成为了辅助补钙，同时还兼顾其他的一些身体保健作用。
而在我们的日常生活中，可以给宝宝补充到维生素D的途径可以分为以下三种：
1、晒太阳
在我们的日常生活中，体内90%的维生素D都可以通过晒太阳的方式来获取，通过阳光直射到皮肤表面，人体内的某些物质就可以通过复杂的光解转化反应形成维生素D，并且进入到血液循环中被人体利用。所以，经常晒太阳就能够帮助人体自主形成维生素D。
2、食物摄取
在平时的饮食中一些谷物、动物肝脏、蔬果、深海鱼肉等食物中等也都含有维生素D，进食可被人体吸收利用。而对于小宝宝来说，母乳、配方奶中都含有一定量的维生素D，宝宝进食后就能自然而然地摄取到其中的维生素D。
3、补剂服用
现在市面上能够补充到维生素D的补剂种类也很多，有固体片剂，液体的胶囊、滴剂等，很多宝妈也都会购买回家给宝宝吃。补剂是最直接的维生素D补充方式，并且是高密集、大量的补充，能够更好的满足身体对于维生素D的吸收需求。
在日常的维生素D摄取过程中，单纯的依靠晒太阳、食物补充的方式都不会出现补充过量的情况，唯一需要宝妈们注意的就是日常给宝宝服用补剂的时候需要避免补充过度的风险。而对于宝宝来说，日常的维生素D需求量分为两种情况：
一岁前宝宝每日需求量为400IU每天，一岁以上的为600IU每天。在维生素D的摄取上，其实人体对维生素D的耐受度还是比较高的，目前还过量的维生素D摄取对人体有毒性影响大报道，但长期过量摄取维生素D也还是会对人体带来一些负面的影响：
1、引发高血钙症
维生素D能够辅助身体的钙质吸收，所以过量的维生素D摄取加上高钙的饮食，就会导致高血钙的问题发生。如果高血钙的症状没有得到及时的治疗和缓解，那么这些钙质还有可能在体内的一些脏器或者软骨组织堆积的情况，出现各种钙化的问题，非常有损人体健康。
2、头晕、恶心等不良反应
除了高血钙的问题外，长期过量的维生素D摄取还会带来头晕、恶心等不适的生理反应，甚至会影响到宝宝的肠胃消化功能。
所以，宝妈们平时还是要注意警惕宝宝是否有维生素D补充过量的情况，一般来说一岁以下的宝宝每日维生素D的摄取量上限是1000IU，一岁以上的上限是1500IU每天。
重要提示：维生素D补充的主要目的是为了辅助身体钙质的吸收，而日常维生素D的补充途径主要以晒太阳、饮食摄取以及补剂服用三种。过量的维生素D虽然对人体没有明显的毒性作用但却会导致高血钙症、头晕恶心等不良反应，所以日常补维生素D还是要以适量为主。
今日话题：各位宝妈，你们现在给宝宝吃的是哪个品牌的维生素D剂呢？欢迎留言讨论。
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