再过几天就进入冬季最冷的时间—数九啦！数九是一年最冷的季节，也是冬季养生重要时间。冬天是生机潜伏闭藏的季节，是一年的结束，亦是下一年的开始，所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”，因此做好冬季养生对来年的健康至关重要。那么我们该如何在这个季节养生呢？
中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化。冬季天气寒冷，人体能量消耗较大。在冬季食物养生应避寒取温，精神养生应以宁静为本，起居更适宜早睡晚起、避寒就暖，应该适当的运动锻炼和疾病的预防。
冬季是进补的时节，但是进补要适度。很多人认为冬季是一个进补的黄金季节，于是各种补品大量食用，而不少商家为了迎合消费者的需求推出了各种“套餐”“搭档”，至于这些补品是不是适合自己那就是个未知数喽。殊不知，过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态，尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄，造成“冬不藏精”。所以冬季应该适当进补，不可妄补，尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”更应慎重。
冬季饮酒不可过量。何以解忧？唯有杜康。寒冷的冬季一杯白酒，既暖身提有舒筋活血，再约上三五知己，很是惬意。适量饮酒是有益健康的，可以温通血脉、祛风散寒，产后常用方生化汤就是以白酒煎服。但是白酒毕竟属于温热之品，过度饮用会伤害我们的身体，此外过量饮酒还会生湿生痰，令人痰多、眩晕以及精神不振；因此，冬季喝酒一定要适量！
冬季美食同样要慎重适量。美食是身体营养的重要的源泉。数九寒天、天寒地冻，吃上一顿麻辣火锅，出上一身汗，很多人会感到很舒服；殊不知这也是在耗散人体的阳气。冬季我们应该以补养阴精为主，切不可过量摄入大热之品。当然在冬季更不能吃一些寒凉之品，以免损伤脾阳，影响脾胃运化，破坏消化系统。
所以，在冬季最好多食用平和而滋润的食物，如多喝一些粥类，适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合，再加少量生姜，这样是补而不腻，润而不燥。羊肉、辣椒等大热之品，水果、冰激凌等大寒之品就要慎重啦。
中医有句话叫：“早喝盐水晚喝蜜”。盐有清热、凉血、解毒、养肾的作用。晨起后空腹喝一杯淡盐水，有助于降火益肾，缓解便秘、改善肠胃的消化功能，且对上火、咽喉肿痛者也有好处。但患有高血压等心脑血管疾病的病人，以及肾脏功能不好的人应慎喝；一般100毫升水中食盐不要超过0.9克，以免加重肾脏和心脏负担。
早睡早起身体好。熬夜似乎是现代人的标配，但是这样做的确对健康无益，甚至有害。冬季夜长天短，很多朋友难以入睡，这样做的对健康真的是无益。冬季不应该熬夜，要早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。
冬天天气寒冷，很多习惯在春、夏、秋锻炼的朋友，因为天气寒冷就不锻炼啦，这样做也不好。在冬季锻炼身体应当适当，不能像其他季节一样挥汗如雨，微微出汗即可；在冬季应该适当减少洗澡的次数，不能长时间泡热水澡、经常洗桑拿，以免伤及体内阳气。
冬季要注意感冒和呼吸系统疾病。冬季气温变化莫测，温差较大或气温过低，空气干燥，是感冒多发季节。着凉感冒会导致免疫力下降，无力抵御，就会出现肺及呼吸道疾病，例如鼻塞、口干、咳嗽及上呼吸道炎症、支气管炎、哮喘、肺炎等。特别年老体弱的老人或者小朋友更要注意。
天气寒冷会导致气管、血管不同水平上痉挛，供氧量减少，血流量缓慢，血压升高，因此冬季也是心、脑血管疾病的高发季节，因此也要引起有心脑血管疾病的警惕。
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