自古我们的祖先就特别重视养生，养生说来复杂也不复杂，无外乎衣食住行四个方面。中医讲天人相应，人体的阳气随自然界的阳气变化而变化。立春之后，人体的阳气也逐渐旺盛。我们今天也就按照衣、食、住、行的顺序来说说春季健康该怎们办！
春季养生从衣开始。春季为阴寒未尽，阳气渐生，气候日趋暖和，但北方天气空气强烈，气候亦多变。若衣着单薄，保暖措施不利，极易患病。春捂尤其重要。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”也就是这个道理。
春季保暖首先应该下往上，即：从腿开始，然后是腹部、到背、颈部，最后是头部。
脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇。小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，因此小腿和脚一定要注意保暖，民间寒从脚下起的说法也就可以解释啦。
腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。腹部神阙穴，有温通经络、调和气血的作用，它内联十二经脉、五脏六腑，脐部在肠胃部位，容易受凉。
背部、颈部保暖可减少感冒、颈椎病几率。头为诸阳之会，且居于高位，首当其冲，容易感受外邪。在春天风邪偏盛，故头部容易感受风邪。故我们应该注意头部保暖防风。
一般说来，为适应春季阳气升发的特点，可适当食用辛温升散的食品，如豆豉、生姜、葱、香菜等以扶助阳气，而生冷黏杂之物，则应少食，以免损害脾阳及初升之阳。另外需注意不可食用大辛大热之品，如红参、鹿茸之类，以免妄补而生燔热。
春季饮食要营养平衡。现代科学认为：春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。专业是春季饮食以养肝为主的重要原因之一。
春季养生尤其注重养肝，酸性食物要少吃。春天，在中医五行中对应肝，而肝喜酸恶抑郁。肝生理特点为主疏泄、升发条达，就像万物大地复苏一样，都在蒸蒸日上。此时如果多食酸性食物，则一方面会增加肝的功能，五行之中肝为木，脾为土，从五行相克理论来讲，则会肝木克脾土，导致脾胃功能减弱。另一方面：酸性食物有收敛固涩的作用，而肝脏本身以疏泄功能为用，酸性之收敛固涩会抑制肝气的生发，容易导致肝系疾病发生。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。
春季宜吃甜品而少食辛辣食品。春季，本身风邪偏盛，同时又存在气候干燥，若多食辛辣之品，会引发肝气过于升发，容易引发肝火偏旺、肝阳上亢。尤其对于本身肝火偏旺、肝阳上亢之尤其不适宜。比如可能会引发高血压病人血压升高。因此我们可以多吃些红枣、蜂蜜、山药、樱桃、草莓。此外如：春笋、豆芽、香椿、蒜苗、莴笋、韭菜、香菜、香葱等时令蔬菜也是很好的选择。
朋友们在春季可以多食黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等作为菜肴。黑木耳富含矿物质钙，而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用;银耳富含银耳多糖，能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗绿脓杆菌的侵袭。食用菌是春天里的天然保健营养品
捂好身体，吃得健康，我们也注意生活起居。黄帝内经·素问· 四气调神大论》“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”。春季，我们应顺应大自然规律，早睡早起，逐渐增加体育锻炼。忌赖床，赖床会导致大脑供血不足，引发头昏脑涨、没精神。也会影响泌尿系统。建议朋友们在夜里11点前入睡，中医认为晚上11点至凌晨3点为肝、胆经运行的时间。春季养肝，尤其要注意忌熬夜。锻炼身体最好在上午9点至11点和下午2点至4点之间，要本着应循序渐进的原则，以身体发热微汗为好。
春季百花齐放，蛰伏了一冬天的人们都要外出踏青赏花，运动健身，然而赏花的同时也要谨防花粉过敏。朋友们外出踏青赏花时要佩戴口罩、纱巾，避免接触花粉等。锻炼时需注意,经过冬季这个运动“低潮期”,人体肌肉松弛,关节、韧带僵硬,中枢神经、内脏系统功能相对较弱,故要循序渐进,运动前做好准备活动,防止外伤。运动后还要加强保暖,避免伤风感冒。由于春季气候较为干燥,运动中又要大量排汗,要及时补充水分。
中医有句话“正气存内邪不可干”，只要我们自身身体健康，不会惧怕过敏。所以平时里的体育锻炼尤为重要，尤其儿童、老年人正气不足者，可预防性服用玉屏风颗粒来益气固表防治过敏。同时我们家中可自备蝉蜕、僵蚕，可煎水抗过敏。（以上根据专家录音综合整理，有不妥之处敬请谅解！）
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