每个人最大的心愿一定是拥有健康的身体！尤其是男人拥有健康的身体更是工作、家庭和生活的基石。但是饮食不正常、心理压力大等因素导致的各种文明病与职业病层出不穷，要保持健康又没有太多时间，保持饮食健康，多食用有益健康的食物就是一个不可或缺的生活因素啦,饮食调理胜过任何药物，这是所有人的共识。今天我们就像男性朋友推荐10种对健康大有裨益的食物。
首选推荐的是苹果。统计显示，男性患冠心病的概率远高于女性。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天吃400克苹果，一般经过连续经过5周后，男性朋友换冠心病的概率会大大降低。此外，苹果还有减肥功效。
保护视力多吃菠菜。菠菜中富含叶黄素。叶黄素又称胡萝卜素，广泛存在于蔬菜、水果等众多植物中，作为主要色素在眼球壁最内层——视网膜的黄斑区中扮演着重要角色，而黄斑区是人眼视力最敏锐的部位，遍布着视锥细胞。因此叶黄素可以有效预防黄斑区的变性，从而延缓眼睛衰老的进程。每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。
呵护胃健康橘子不可少。男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。
补虚祛寒吃羊肉。羊肉有补血，促进血液循环增进新陈代谢；补气暖身，冬天多吃羊肉，可以抵御寒冷；暖胃，可以让胃的运动更合理；健脾理气，使得饮食有所好转，调理呼吸；补肾，羊肉具有补中气，益肾气的作用；去湿，保护胃肠粘膜，增进吸收代谢达到祛湿避寒暖胃的效果；防癌，羊肉中有抗癌物质CLA，对于皮肤癌和结肠癌以及乳腺癌有明显效果。还具有减肥的功效。
多吃西瓜有意想不到效果。西瓜可以为男性提供丰富的重要营养素和健康益处，而且只含少量的卡路里，对男性的前列腺健康，性健康和整体健康都有有益的影响。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋友就要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。
预防中风葡萄不可少。男性患心脏病和中风的概率比女性大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。这是因为葡萄含有的果糖、微量元素和维生素都很丰富，有抗氧化、预防动脉硬化的作用，因此患者平时可以经常食用。
促进消化预防前列腺疾病多吃西红柿。西红柿当中含有丰富的番茄红素，而番茄红素有很好的保护前列腺的作用，男性适当吃西红柿能够降低前列腺疾病的发生率。此外，西红柿当中含有丰富的有机酸，能够很好的促进肠道中消化液的分泌，对于食欲不振、消化不良的人有很好的健脾开胃的作用。
预防抗关节炎樱桃是不错的选择。中医认为，樱桃味甘微酸性温，具有补中益气祛风除湿等功效。可用于治疗产后的体虚气弱，风湿腰腿疼痛，关节屈伸不利等症状。经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。
补肾益气枸杞是首选。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，枸杞无疑是首选。
多吃山药可以有你想不到结果。山药是效果最好的额滋补食物，这是因为山药中含有各种丰富的营养物质，能为人体提供充足的养分，对身体健康大有益处。山药性味甘平，入肺、脾、肾三经，具有健脾补肺、固肾益精之功效。《药性论》说它“补五劳七伤，镇心神，安魂魄，补心气不足，开达心孔，多记事”；《日华子本草》中说它“助五脏，强筋骨，长志安神，主泄精健忘”；清代医家陈修园说：“山药能补肾填精，精足则阴强，目明，耳聪。” 对于身体虚弱的男人来说，山药可补益强身、延年益寿。
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