【健康百科】减重手术后，应该怎么管理健康？

体重的减轻与维持并非是一朝一夕就能达到的目标。减重手术为广大肥胖患者提供了良好的契机，但有些人认为“只要做了手术，我就可以'躺着瘦’了”，这种观点是不正确的。只有依赖良好的术后管理，才能瘦得更好更健康，减少并发症和复胖的风险，解决后顾之忧。

减重手术后的健康管理主要包括三方面，即饮食管理、运动管理、随访管理。

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饮食管理

饮食管理顾名思义即是指导大家“吃什么、怎么吃”，这一环节最重要的便是进食的顺序，许多术后患者贪图口腹之欲，在不合适的时候进食了不适当的食物，这是风险极高的行为，常常导致严重的反流和呕吐。饮水是极为重要的一环，我们主张患者术后饮用白开水，可添加部分功能饮料，避免咖啡、浓茶等的摄入，根据饱腹感逐渐增加饮水量，每次喝水不超过30mL，每天饮水2500-3000mL，养成“少量多次”的习惯，这与普通人的饮水习惯不同，需要刻意训练。从术后第2周开始，患者可以逐渐进食流质食物，如小米汤、牛奶、豆浆等，进食流质的同时仍要注意饮水量，仅仅依赖流质食物中的水分是远远不够的。从第3周开始，患者可以进食半流质，如蒸蛋、豆制品、婴儿辅食、去油荤汤等，要格外注意营养搭配和缓慢进食，忌碳酸饮料、咖啡因、高油高糖高盐、生冷辛辣食物等。术后第一年的总体原则是：前3个月养成习惯，少吃碳水、足量喝水、注重营养、依序进食。

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运动管理

运动管理是为术后体重管理锦上添花的一环。众所周知，要想瘦下来，必须要“管住嘴，迈开腿”，那怎么迈出这一步，迈多大才是合适的呢？我们建议患者从术后第一个月复查开始，增大运动量，每3天至少一次有氧运动，每次半小时以上，无氧运动需结合个人情况合理安排。足量的运动有助于提高心肺功能，改善胰岛素抵抗和血糖控制，预防术后可能出现的皮肤松弛。需要注意的是，术后早期的运动应选择能随时终止的，避免因低血糖发作而产生危险。

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随访管理

随访管理是医患之间增进了解的桥梁。我们主张患者在术后第1月门诊回访，进行首次评估，术后第3月进行验血和营养评估，术后6个月到1年住院复查，全面体检。合理的随访为医生了解患者体重及肥胖相关疾病的病情变化、提出专业建议提供了一个窗口，在医生的指导下，患者可以瘦得更放心，不用担心各种恼人的并发症出现。

“瘦”是一个过程，需要医生和患者共同努力，相信在饮食管理、运动管理和随访管理这三者结合下，患者能将减重手术的收益最大化，收获健康人生。

术后控制体重，保持健康，从我做起。

来源：普外科