瑜伽前屈，这样练就不会挤压腰椎了

练习瑜伽前屈，最容易犯的一个错误就是骨盆没有转动，而是在拉伸腰椎后侧太多，会导致腰椎受伤。

错误做法：

• 没有延展脊柱

• 着急让额头碰小腿

• 没有转动髋部更多

正确做法：

• 转动骨盆，让坐骨来到脚跟上方

• 先让胸腔贴大腿，而不是额头贴小腿

站立前屈的正确进入方式