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阴瑜伽修复序列——女人修复计划
平衡阴阳、疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己，这就是阴瑜伽。
阴瑜伽强调的是整个身体的放松，缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力，非常适合女生练习，对男性来说，也很有益处。
阴瑜伽的练习非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大。
使诸如内分泌紊乱、急慢性前列腺、阳痿、早泄、遗精、经期紊乱、痛经、盆腔炎等各种炎症得到缓解和平衡；
是促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状；
有利于减压、安神，摆脱不良情绪。
身体需要运动，经络更需要锻炼，经络是修复身体器官损伤的无形触手和忠实保镖。
今天推荐一套适合女生在睡前练习的阴瑜伽修复序列，没有什么强度，也没有太大的难度，躺着就可以练，超级舒服。
阴瑜伽修复序列
熟悉了各个动作的正位、练习重点，能使锻炼事半功倍哦~
靠墙倒箭式
双腿臀部靠墙仰卧在垫面上；
双腿并拢或者分开与肩同宽；
双手放在身体的两侧；
保持3-5分钟。
靠墙倒箭式分腿
慢慢的将左腿向外打开；
放在垫面上，如果有困难；
可以在腿下方垫毛毯；
保持3-5分钟，换另一侧。
靠墙坐角式
靠墙倒箭式开始；
双腿向两侧打开适当的距离；
双手放在身体的两侧；
保持3-5分钟。
靠墙束角式
靠墙倒箭式开始；
屈右膝，屈左膝，双脚并拢；
双膝向两侧打开，双手放身体两侧；
保持3-5分钟。
靠墙针眼式
靠墙倒箭式开始；
屈双膝微微靠近腹部；
将右脚放在左大腿上；
保持3-5分钟，换另一侧。
靠墙仰卧脊柱扭转式
倒箭式开始，屈双膝靠近腹部；
身体向左扭转，双手侧平举；
双脚靠墙，保持3-5分钟，换另一侧。
靠墙英雄前屈
面对墙跪立，双脚微微分开；
双膝打开略大于髋部；
躯干向前，双手臂推墙延展脊柱；
保持3-5分钟。
挺尸式
仰卧在垫面上，双手放在身体的两侧；
双脚分开略大于髋部；
闭上眼睛，保持5-8分钟。
这里三月还要推荐一套是个夏天练习的阴瑜伽视频，消息回复“阴瑜伽”，就可以跟着视频练习啦~
阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人和身体有伤之人练习。
练习阴瑜伽能够放松身心、治愈创伤和打开身体。
阴瑜伽还适合上半身力量欠缺的人或者不经常练习瑜伽的人，能使任何练习的人感到青春焕发、神清气爽、美丽倍增。
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