正念冥想实修5.30&心灵金句
正念静坐冥想30分钟🧘♀️
正念饮食🥣
正念立姿伸展20分钟
心灵金句💌：
在正念
静心学员有章法的面对自身经验赤裸裸的事实，
宛如初见般地
看着每一个事件。
—丹尼尔·格尔曼
静坐冥想🧘♀️：
刚开始几分钟，完全沉浸在想法计划念头里面，有一种想要重新开始的冲动，但转瞬间就想：
这不就是它现在本来的样子吗？
正念不就是不带评判的觉察和接纳当下发生的任何事情吗？它不是要达到什么理想的状态啊！
于是接着安心的静坐起来。觉察到身体散发着热气，周围全都是流动的热的空气，双手放在腿上觉得特别热，手心贴在腿上觉得热，转换到手背依然觉得热。中间吹过来一股很大的风，首先是听到袋子哗哗的声音，然后感觉到凉风扑面而来，特别的舒服。
听到外面在打网球的声音，心里好佩服他们啊，这么热的天顶着大太阳在打。就想到：
热爱有巨大神奇的力量
立姿伸展👫：
做动作的时候感觉到戴着口罩特别的闷。
长时间停顿的空隙中发现自己在想其他的事情。
单腿站立保持的姿势时间延长了，挺开心的。
正念饮食🥣：
这几天嘴巴没味道就想吃酸辣粉，看到满满一大碗，红红油油的，心里想肯定吃不完。
里边的青菜是长的原棍型，第一次见，很新奇，口感没有生菜，好心里比较着。
有花生和豌豆，把花生和粉在口里中和很好吃，因为豌豆是油炸的，吃了两个克制了。
不知不觉一碗快下肚了，想要不要吃完，停下来觉察了一下身体，没有到很饱的程度，因为太好吃所以都吃了。😋
宝茱
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